Onurm3tin
Forumdan Uzaklaştırıldı
- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 39
- Tepkime puanı
- 65
- Şehir
- İzmir
Not: Endomorf tipli Ozan Tufan gibi vücudum.
Şimdi hangi diyetisyene gittin hangi ürünleri kullandın demeden önce memur çocuğuyum ona göre düşünün tek avantajım spor geçmişim.
2018e kadar İzmir'de altyapıda oynadıktan sonra 2019 da amatör bir takıma geçtim o zamanlar 2019 Haziran ayında Anneannemi kaybettim o psikolojik buhranda sevgilimden ayrıldım ve tam o zamanlar sigaraya başladım alkol içiyordum futbol kulübünden hocalar aradı mi suratlarına kapatıyordum kendimi onlardan soyutluyordum. Bütün gün bilgisayar oynuyordum tabii bir ara babamın zoruyla denize gitmişiz bir fotoğraf var allah'tan o zamanlardan kalma.
Neyse şimdi nasıl oldu buna başlayalım. Arkadaşlar bunu kendi kafanızda bitirmeniz gerek 2020 Mart ayında dedim sikerler böyle hayat geçmez eski hale geri döneceğim.
Yöntemlerim nelerdi: Aralıklı oruç yönteminden başlayıp aynı anda katojenik çalıştım futbol zamanından kalma elimde dumbell vardı evde çalışabildim o yüzden beslenmede yeşilliğe ağırlık verdim proteine abandım tabii ki Haşlama tavuk 4 yumurta ilk 1 ay katojenik ve aralıklı oruçtan sonra normal sporcu beslenmesine geçip ağırlığı arttırdım ve geldik Eylül ayının ortasına spor salonlarının açıldığı zamanlara ben ilk başladığımda 89 kg girdim 13 kg vermiştim o metabolizmaya göre iyi sanıyordum ve tam spora başlamamız en iyisi oldu haftanın 6 günü idman programına geçmiştim (biraz fitness geçmişim vardı futboldan) tabii yasaklar vs şeylerden biraz zor gitti ama böyle bu idmandan sonra aynı beslenme stilinde devam ettim.
Kahvaltı : 40 gr yulaf 4 yumurta biraz salatalık.
Öğlen yemeği genelde atlıyorum ama atlamazsam da salata yiyorum.
Akşam yemeği : 100 gr pirinç 200 gr tavuk yiyebildiğin kadar salata.
Ve bu şekilde 13 Nisan salonların kapanmasına kadar 67 kga inmiştim.
Değişim fotoğrafları :
(2019 ağustos olabilir )
dün gece
Şimdi hangi diyetisyene gittin hangi ürünleri kullandın demeden önce memur çocuğuyum ona göre düşünün tek avantajım spor geçmişim.
2018e kadar İzmir'de altyapıda oynadıktan sonra 2019 da amatör bir takıma geçtim o zamanlar 2019 Haziran ayında Anneannemi kaybettim o psikolojik buhranda sevgilimden ayrıldım ve tam o zamanlar sigaraya başladım alkol içiyordum futbol kulübünden hocalar aradı mi suratlarına kapatıyordum kendimi onlardan soyutluyordum. Bütün gün bilgisayar oynuyordum tabii bir ara babamın zoruyla denize gitmişiz bir fotoğraf var allah'tan o zamanlardan kalma.
Neyse şimdi nasıl oldu buna başlayalım. Arkadaşlar bunu kendi kafanızda bitirmeniz gerek 2020 Mart ayında dedim sikerler böyle hayat geçmez eski hale geri döneceğim.
Yöntemlerim nelerdi: Aralıklı oruç yönteminden başlayıp aynı anda katojenik çalıştım futbol zamanından kalma elimde dumbell vardı evde çalışabildim o yüzden beslenmede yeşilliğe ağırlık verdim proteine abandım tabii ki Haşlama tavuk 4 yumurta ilk 1 ay katojenik ve aralıklı oruçtan sonra normal sporcu beslenmesine geçip ağırlığı arttırdım ve geldik Eylül ayının ortasına spor salonlarının açıldığı zamanlara ben ilk başladığımda 89 kg girdim 13 kg vermiştim o metabolizmaya göre iyi sanıyordum ve tam spora başlamamız en iyisi oldu haftanın 6 günü idman programına geçmiştim (biraz fitness geçmişim vardı futboldan) tabii yasaklar vs şeylerden biraz zor gitti ama böyle bu idmandan sonra aynı beslenme stilinde devam ettim.
Kahvaltı : 40 gr yulaf 4 yumurta biraz salatalık.
Öğlen yemeği genelde atlıyorum ama atlamazsam da salata yiyorum.
Akşam yemeği : 100 gr pirinç 200 gr tavuk yiyebildiğin kadar salata.
Ve bu şekilde 13 Nisan salonların kapanmasına kadar 67 kga inmiştim.
Değişim fotoğrafları :
(2019 ağustos olabilir )
dün gece
