Wunger' Alıntı:

Antrenman programı bekliyoruz

Genişletmek için tıkla ...

Hank Moody' Alıntı:

Çoğu kişi bir sürü sebze yediği zaman ya da glisemik indeksi düşük şeyler yediği zaman sağlıklı olduğunu düşünür. Peki öyle mi?

Ne kadarını yediğiniz değil;Ne kadarını sindirebildiğiniz önemlidir.

Lif oranı yüksek gıdalar bağırsak ve midede uzun süre kalarak sindirim sistemini aşırı zorlar, Bu da bağırsak sağlığını kötü etkiler.

1-Sebzeleri buharda pişirin

Bu cidden çok az yer kaplayarak çok fazla sebze yemenizi sağlar ve yoruculuk açısından yüksek fark yaratır. Sindirimi aşırı kolaylaştırır. İnternet üzerinden sindirimi kolay sebzeleri araştırabilirsiniz.

2-Öğünlerinizi dağıtarak tüketin

Hepsini 2 öğünde vs. yemek cidden midede aşırı gereksiz bir yük oluşturur ve yediklerinizden aldığınız verim düşer.

3-Sıvı tüketimi
Öğün esnasında aşırı sıvı tüketmek vs sindirimi olumsuz etkiler Gıdaları iyi şekilde sindirilmeden atılmasına olanak sağlar

4-Öğünlerden Sonra 10 dk yürüyüş
Genelde ana öğünlerden sonra 5-10 dk yürüyüş yüklü karbonhidrat öğünlerinden sonra aşırı rahatlatıyor.

Artık spor konusunda edinmiş olduğum bilgileri tecrübeleri aktarmaya karar verdim bu ilk aktarışımdı
İyi okumalar…

Genişletmek için tıkla ...