- Katılım
- 16 Mart 2019
- Mesajlar
- 79
- Tepkime puanı
- 129
- Yaş
- 22
- Şehir
- İstanbul
Supplement kullanımı
1-Kreatin
Kaslarda su tutarak kasın daha dolu olmasını sağlar. Bu gücünüzü arttırarak dolaylı olarak tekrar ve ağırlık arttırmanızı sağlar. Özellikle güç sporlarında insanlar kaslarında daha çok su tutabilsin diye ona göre doping kullanıyorlar. Az çok kasın içinde su tutmanın önemini anlamışsınızdır. Gıdalarda mevcuttur 5 gr için 1 kg Kırmızı et yemeniz gerekir. Yani supplement etmek şart.
2-Bcaa
Kas protein sentezi vb. İzole şekilde alınması özel durumlarda ekstra katkı sağlayabilir. Gıdalarda mevcuttur.
3-Zma
Sporcuların en çok harcadığı minarelleri içeren supplement. Eksikliğinde kullanmak testoyu normal seviyesine çıkarır. Eksikliği yoksa ekstra bir etki olmaz. Uyku öncesinde tüketmek uyku kalitesini arttırabilir.
4-Omega-3
Genel anlamsa yediklerimizin çoğu omega-6 asitleri dominant bu yüzden dengelemek ve vücuttaki diğer işlevler için elzemdir.
5 - Probiyotik
Sindirim sisteminde bir sıkıntı varsa kullanmak sorunu çözebilir Fazlası sıkıntı çıkarabilir.
6-D vitamini
Önemini bilmeyen yoktur. Eksikliği başa bela Vücutta bir çok fonksiyonu var Kullanmaktan zarad gelmez Fazlasına abanmayın her şeyin fazlası zarar.
7-Glutamin-Glukozamin vs
Glutamin recovery için ihtiyaç varsa bayağı etkili supplement. Üzerinde yazan miktarın 3 katını bile alabilirsiniz. 5-10 gr glutamin bir işe yaramaz.
8- Protein Tozu ve diğerleri
Yediklerimizle alamadığımız zaman dışarıdan alabilmemizi kolaylaştırmak için uygundurlar
1-Kreatin
Kaslarda su tutarak kasın daha dolu olmasını sağlar. Bu gücünüzü arttırarak dolaylı olarak tekrar ve ağırlık arttırmanızı sağlar. Özellikle güç sporlarında insanlar kaslarında daha çok su tutabilsin diye ona göre doping kullanıyorlar. Az çok kasın içinde su tutmanın önemini anlamışsınızdır. Gıdalarda mevcuttur 5 gr için 1 kg Kırmızı et yemeniz gerekir. Yani supplement etmek şart.
2-Bcaa
Kas protein sentezi vb. İzole şekilde alınması özel durumlarda ekstra katkı sağlayabilir. Gıdalarda mevcuttur.
3-Zma
Sporcuların en çok harcadığı minarelleri içeren supplement. Eksikliğinde kullanmak testoyu normal seviyesine çıkarır. Eksikliği yoksa ekstra bir etki olmaz. Uyku öncesinde tüketmek uyku kalitesini arttırabilir.
4-Omega-3
Genel anlamsa yediklerimizin çoğu omega-6 asitleri dominant bu yüzden dengelemek ve vücuttaki diğer işlevler için elzemdir.
5 - Probiyotik
Sindirim sisteminde bir sıkıntı varsa kullanmak sorunu çözebilir Fazlası sıkıntı çıkarabilir.
6-D vitamini
Önemini bilmeyen yoktur. Eksikliği başa bela Vücutta bir çok fonksiyonu var Kullanmaktan zarad gelmez Fazlasına abanmayın her şeyin fazlası zarar.
7-Glutamin-Glukozamin vs
Glutamin recovery için ihtiyaç varsa bayağı etkili supplement. Üzerinde yazan miktarın 3 katını bile alabilirsiniz. 5-10 gr glutamin bir işe yaramaz.
8- Protein Tozu ve diğerleri
Yediklerimizle alamadığımız zaman dışarıdan alabilmemizi kolaylaştırmak için uygundurlar
Son düzenleme:
