Alfaloji Forum

Sitemize hoş geldiniz.

Daha Kaliteli Uyku !

Katılım
3 Nisan 2018
Mesajlar
36
Tepkime puanı
34
Şehir
İstanbul
Bir çoğumuz uyandığımızda donup kalırız yada yataktan kalkmak için yeterli olan gücü bulamayız.

Bazen de 3 saat uyumamıza rağmen gayet dinç bir şekilde uyanırız.

Peki neden ?

Beynimiz uyanıkken beta dalgasındadır.
Yatağa yattığımızda sırasıyla
beta-alfa-theta-delta dalgalarına geçeriz ve her 90 dakikada bu tekrar eder.

Eğer siz delta dalgasındayken bir anda uyanırsanız yataktan "yorgun" olarak çıkarsınız yada "çıkamazsınız".

Bunun için çok basit bir yöntem var.

"90 dakika veya katları şeklinde uyuyun."

7 saat uyumak yerine 7.30 saat uyuyun.

Bu şekilde delta dalgasından beta dalgasına bir anda geçmemiş olacaksınız buda daha "iyi" bir uyku demek.

-Revealling
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst