1-vücut yağının normalliği “%8-15” arası olmalı fazlası östrojen oranını arttırır
testesteronu kızlar hissedebilir,kas kazanımız artar
2-vitamin D ve zink :
Zink bulunan yiyecekler: kümes hayvanları,fasulye,denizürünleri
Vitamin D:yağlı balık,süt,tüm yumurtalar
3-uyku:4 saat uyuyan insanın testesteron oranı 8 saat uyuyanın yarısı kadarmış ve 8saatten düşen her bir saat başına %15 testesteron kaybı yaşanırmış
KISA SÜRELİ ETKİSİ OLANLAR:
-Güzel kızlarla takılmak arttırırmış,kız ağlarken yanında bulunmak %12düşürürmüş
-compound egzersizler ve ağır çalışmak kısa süreli arttırırmış
testesteronu kızlar hissedebilir,kas kazanımız artar
2-vitamin D ve zink :
Zink bulunan yiyecekler: kümes hayvanları,fasulye,denizürünleri
Vitamin D:yağlı balık,süt,tüm yumurtalar
3-uyku:4 saat uyuyan insanın testesteron oranı 8 saat uyuyanın yarısı kadarmış ve 8saatten düşen her bir saat başına %15 testesteron kaybı yaşanırmış
KISA SÜRELİ ETKİSİ OLANLAR:
-Güzel kızlarla takılmak arttırırmış,kız ağlarken yanında bulunmak %12düşürürmüş
-compound egzersizler ve ağır çalışmak kısa süreli arttırırmış