Malum testosteron bir erkeğin olmazsa olmazı. Kas yapımından, ses tonuna, özgüvenden, duruşa kadar her şeyi etkiliyor. Mevcut ilaçlarla, takviyelerle testosteron arttırmak mümkün ama ben o tarz şeylere pek güvenmiyorum bu yüzden doğal yollarla, besinlerle bunu sağlamamız gerekiyor. Ben gerek yerli gerekse yabancı kaynaklardan bulduğum bazı besinleri burada paylaşacağım. Sizde ekleme yapabilir ve benim paylaştıklarım arasında yanlış olduğunu düşündüğünüz besinleri söyleyebilirsiniz.

1- SIĞIR ETİ, KARACİĞER: Kırmızı et olmazsa olmaz bir testosteron arttırıcı ama burada hem yerli kaynaklarda hem de yabancı kaynaklarda üzerinde durulan bir konu var. Hayvanların mutlaka doğal hayatlarında, çimle otla beslenmeleri. Bir nevi gezen hayvan. Günümüz şartlarında özellikle büyük şehirde yaşayanların bulması çok zor.

2- ZEYTİNYAĞI: Soğuk sıkım tercih nedeni.

3- TEREYAĞI: Köyden en doğalından.

4- BİTTER ÇİKOLATA: Özellikle kakao oranı yüksek olan çikolatalar tercih edilmeli.

5- KEREVİZ: Sapı çok faydalı suda haşla ye çiğ çiğ yiyebiliyorsan daha iyi. Hiç olmadı suyunu sık iç çok faydalı bir yiyecek.

6- FESLEĞEN: Çiğ çiğ yemek ya da pesto sos yapıp makarnayla yemek faydalı.

7- YABAN MERSİNİ, AHUDUDU, ÇİLEK, BÖĞÜRTLEN, KIZILCIK, KARA ÜZÜM

8- KARNABAHAR, LAHANA, BRÜKSEL LAHANASI, KARA LAHANA, TURP, ROKA, BROKOLİ, SU TERESİ, ŞALGAM, LAHANA TURŞUSU, ISPANAK, MARUL, MAYDANOZ,PAZI

9- YUMURTA: Artık bunu söylemeye gerek yok. Sabahları en az 1 tane gömeceğiz arkadaşlar. İster haşlanmış, ister tereyağına sahanda.

10- SOĞAN-SARIMSAK: Bu ikiliyi popüler kültür yıllarca "ay ağzımız kokar kızlar bizden kaçar" diyerek karaladılar. Günde 1 diş sarımsak çiğ çiğ yut gitsin o bile coşturmaya yeter testoyu.

11- ACI KIRMIZI BİBER:

12- BADEM, CEVİZ, FINDIK: Günde hepsinden 5'er tane yiyin. Dikkat edilecek konu çiğ olacaklar ve mutlaka yerli ürün tercih edin. Badem için özellikle Datça Bademi.

13- ZERDEÇAL, ZENCEFİL, SEYLAN TARÇINI: Bu üçlüde sağlıklı ve testoyu uçurur. İster toz ister bitki ister çubuk hangi formatta tüketirseniz tüketin yeter ki tüketin.

14- NAR: Ayıklaması büyük dert ama faydası muazzam. Nar suyu da tüketebilirsiniz. Bir dönem David Beckham sürekli nar suyu içtiğini söylemişti millet nar suyuna hücum etmişti ama sonra popülaritesini kaybetti.

15- BALIK YAĞ TAKVİYESİI: Haftada 2 gün Somon, Ton Balığı (Konserve değil) gibi yağlı balıklar tüketirseniz balık yağı takviyesine gerek yok.

16- AVOKADO

Şimdi yukarıda saydıklarım hemen hemen her eve giren bulunabilecek şeyler. Şimdi yazacaklarım fazlasıyla iyi şeyler ama bulmakta zorlanabilirsiniz internetten alınabilir.

1- BREZİLYA CEVİZİ

2- HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

3- MAİTAKE, İSTİRİDYE, PORTOBELLO MANTARI

4- MAKADAMİYA FISTIĞI

5- WASABİ

Bu yazacaklarımı da aşırıya kaçmadan tüketirsek faydalarını görebiliriz testosteron açısından;

1- KAHVE: Türk olur filtre olur dikkat etmemiz gereken sade ve şekersiz olması.

2- BAKLA:

3- YOĞURT-KEFİR

4- KİNOA

5- YULAF

6- KIRMZI ŞARAP

7- ARI SÜTÜ-BAL

8- PATATES: Kızartmadan uzak durmakta fayda var. Fırında yapılması ya da en iyisi haşlanmış olması.