- Katılım
- 15 Haziran 2019
- Mesajlar
- 204
- Tepkime puanı
- 96
- Şehir
- İstanbul
Dostlar iyi günler.
Ben 183 boyunda 75 kilo bir kardeşinizim. Asıl amacım kilo vermek ve üst vücutta biraz gelişme elde etmek.
Kendi çabalarımla yürüyüş diyet vesaire 80 kilolardan düştüm. Ama bu kilolarda takılı kaldım daha ileri gidemiyorum.
Evde nasıl bir spor programı uygulayabilirim ve diyet listemi nasıl yapabilirim beni aydınlatırsanız sevinirim.
Ben 183 boyunda 75 kilo bir kardeşinizim. Asıl amacım kilo vermek ve üst vücutta biraz gelişme elde etmek.
Kendi çabalarımla yürüyüş diyet vesaire 80 kilolardan düştüm. Ama bu kilolarda takılı kaldım daha ileri gidemiyorum.
Evde nasıl bir spor programı uygulayabilirim ve diyet listemi nasıl yapabilirim beni aydınlatırsanız sevinirim.