avokado' Alıntı:

yağ yakıyorsan kalori sayman şart. dediğim yerden kalori ihtiyacını hesapla. sonra günlük ihtiyacından 200-300 kalori az alacak şekilde diyat listesi hazırla. yiyeceklerin kalorisi için fatsecret kullanabilirsin güzel uygulama. kalorini protein ağırlıklı oluştur. yukarıda saydığım detayları da yaparsan bu işi başarırsın. bu arada bana yoğurt önermiştin yağ yakımı sürecinde süt ürünlerini tüketmeni önermem veya çok az tüket. bol bol beypazarı iç :d

Genişletmek için tıkla ...