- Katılım
- 26 Nisan 2020
- Mesajlar
- 25
- Tepkime puanı
- 3
- Yaş
- 23
- Şehir
- İstanbul
İyi günler beyler ben evde vücut geliştirmeye karar verdim bunları araştırdım ama aklıma bir şey takıldı youtube dan evde vücut geliştirme ile alakalı videolar izlerken adamın biri tahtaya 5 litrelik sulardan geçirmiş öyle yapıyordu kas geliştirme uygulamalarında ise sadece hareketler var mesela şınav ya da plank gibi sizce hangisini yapmalıyım bir de tavsiye ettiğiniz bir antrenman var mı?