- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 144
- Tepkime puanı
- 261
- Şehir
- İzmir
Beyler selamlar umarım iyiyizdir.Evde kaldığımız şu zamanlarda sporun ve meditasyonun önemini kavramışızdır diye düşünüyorum.Bu yüzden size benim görüşüme göre en etkili idman şekli hakkında bilgi vereceğim.Full body idman demek adı üzerinde tüm bedenin çalıştırıldığı idman türüdür.Peki yıllarca split de split diye tutturan hocalarımız ya da arkadaşlarımız şimdi yanlış mı diyorlar ?
Tabii ki de hayır ancak Full body idmanın etkisi split idmana nazaran çok daha fazladır.Sebepleri ise :
1-Full Body idmanlar splite nazaran daha çok kas grubu aktif ettiği için testosteron salınımı da o denli fazladır
2-Split idmanlarda bir kas grubu çalıştırıldığında ertesi gün mecburen o kas grubu yine aktif olacaktır(Örneğin kol-göğüs çalıştınız ancak diğer gün omuz-sırt yaparak yine kol aktif oldu.Sonra diğer gün bacak yapayım dediniz ama bu sefer de alt sırt aktif oldu) Dolayısıyla kasların yenilenmesi daha uzun sürecektir
3-Bir haftada aynı kas grubunu daha fazla çalıştırarak daha fazla aktif edebilirsiniz
4-Atletik gelişim açısından daha uygun
5-Yağ yakımı splite nazaran daha fazladır
Son olarak da ufak bir taktik vereyim.İdmandan önce bardağa biraz tuz atarsanız idmanda daha fazla pump elde etmekle beraber karnınız da bulanmaz.İdman ortasında da bulandığını hissederseniz hemen suyunuza tuz atıp onu için.Bir de idmanın başında bacak çalışmak testosteronu anlık olarak arttırdığı için idman verimliliğiniz de artar
Kendinize iyi bakın,sağlıcakla kalın
Tabii ki de hayır ancak Full body idmanın etkisi split idmana nazaran çok daha fazladır.Sebepleri ise :
1-Full Body idmanlar splite nazaran daha çok kas grubu aktif ettiği için testosteron salınımı da o denli fazladır
2-Split idmanlarda bir kas grubu çalıştırıldığında ertesi gün mecburen o kas grubu yine aktif olacaktır(Örneğin kol-göğüs çalıştınız ancak diğer gün omuz-sırt yaparak yine kol aktif oldu.Sonra diğer gün bacak yapayım dediniz ama bu sefer de alt sırt aktif oldu) Dolayısıyla kasların yenilenmesi daha uzun sürecektir
3-Bir haftada aynı kas grubunu daha fazla çalıştırarak daha fazla aktif edebilirsiniz
4-Atletik gelişim açısından daha uygun
5-Yağ yakımı splite nazaran daha fazladır
Son olarak da ufak bir taktik vereyim.İdmandan önce bardağa biraz tuz atarsanız idmanda daha fazla pump elde etmekle beraber karnınız da bulanmaz.İdman ortasında da bulandığını hissederseniz hemen suyunuza tuz atıp onu için.Bir de idmanın başında bacak çalışmak testosteronu anlık olarak arttırdığı için idman verimliliğiniz de artar
Kendinize iyi bakın,sağlıcakla kalın