- Katılım
- 10 Ekim 2020
- Mesajlar
- 120
- Tepkime puanı
- 40
- Yaş
- 30
- Şehir
- İstanbul
Lockdown sonrasi son 1 haftadir ormanda hergün 4-5 km mesafeyi 40 dakikada yürüme asliskanligi edindim bunu ilerki haftalarda dahada arttirmayi düsünüyorum bunun diyete tekrar basladim protein agilrikli beslenmeye pilav ve tavuk hindi eti(günde 200-300 gram) yada %100 kepekli makarna yada 3-4 dilim tam tajilli kepekli ekmek yiyorum
tatli olaraksa günde yarim paket 100 gram %85 bitter cikolata ve 1 paket 200 gram 10 gram dogal seker icreikli protein yogurtleri yemeye basladim(seker ihtiyacimi bastirmak) icin sizce vücudumun fitlesmesine katki saglarmi ?
kaldigim kasabada 350 metreye kadar yükselen egilimli orman yolu var 10 km mesafeli arada bir oradada yürüyüs planliyorum
tatli olaraksa günde yarim paket 100 gram %85 bitter cikolata ve 1 paket 200 gram 10 gram dogal seker icreikli protein yogurtleri yemeye basladim(seker ihtiyacimi bastirmak) icin sizce vücudumun fitlesmesine katki saglarmi ?
kaldigim kasabada 350 metreye kadar yükselen egilimli orman yolu var 10 km mesafeli arada bir oradada yürüyüs planliyorum
Son düzenleme: