- Katılım
- 4 Nisan 2018
- Mesajlar
- 62
- Tepkime puanı
- 111
- Şehir
- İstanbul
Merhaba dostlarım, malum bir konu açmıştım ve bana örnek bir program paylaş demiştiniz. Sizler için bir program oluşturalım.
Bu yapacağımız program karantina günlerinde gelişmek için hazırlanmıştır. Programda dışarıya çıkmalık bir aktivite yok, dolayısıyla evde kalıp rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
BAŞLARKEN
İlk başta kendizi bugünün üç ay sonrasında hayal edin. Bir ortamdasınız, etrafınızda insanlar sosyalleşmek istiyor, kızlar çok güzel giyinmiş makyajlarını yapmış, yüzler gülüyor. Sonra üçüncü bir gözden kendinizi görüyorsunuz...
Vücut kaslı ve fit bir şekilde, üzerinizde sevdiğiniz tarzda giydiğiniz kıyafetler, duruşunuz dik ve oldukça çekici kendinizden emin bir şekilde insanlar ile konuşuyorsunuz. Yüzünüz gülüyor dişleriniz göze çarpıyor. Gözleriniz gülerken kısılıyor, beden diliniz ve mimikleriniz oldukça senkronize bir şekilde hareket ediyor. Yanınızdaki insanların içinde çok güzel kızlar var, size odaklanmış anlattıınız hikayeyi dikattle dinliyorlar ve sizinle birlikte eğleniyorlar, gülüşüyorsunuz.
Üç ayda neler olmuş neler. Hep o istediğiniz gelişmeyi bu evde geçirilen zamanda değerlendirmişsiniz. Dostlarım bu yukarda anlattığım kesit şu anlık bir hayalden ötesi olmayabilir fakat yapacağımız egzersizlerle, okuduğumuz kitaplarla ve diğerleriyle bu noktaya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
HAZIRLANALIM
Evet, yukarıda anlattığım hikayede kendi eksiklerinizi düşünün ve hikayeye eklemek istediğiniz özellikler varsa onları da düşünün ve bir yere not alın. Bize lazım olacak.
PROGRAMI ŞEKİLLENDİRELİM
Evet hikayemizdeki adamın dik, kaslı ve fit bir vücudu vardı. Onunla başlayalım. Bu özelliği üç ayda kazanabilirsiniz dostlarım, oradan buradan yapılan yorumları siktir edin. Eğer gerçekten isterseniz bunu evde de başarabilirsiniz. Size buradaki püf noktanın düzenli yapılan spor ve günlük alınan gerekli kalori olduğunu söyleyeyim. Kalorinizi alın ve bir gün arayla egzersizlerinizi yapın. Üç ay sonra çok daha iyi ve hayalinizdeki hale çok yakın bir vücuda erişebilirsiniz.
YouTube da Egefitness kanalı var. Evde yapılacak egzersizlerden size karın kasını öneriyorum. Göğüs kasınız olmalı, şınav çekin. Sırtınızı geliştirmek için de uygun fiyatlı kapı barfiks aleti edinin. Barfiksi şu an yapamıyor olabilirsiniz, bir ay sonra başlayabilirsiniz barfikse. Ama şınav ve karın kasına hemen başlangıç yapın.
İkinci göze çarpan detay adamın kendinden emin bir şekilde arkadaşlarıyla konuşuyor oluşu. Dostlarım programı bu forum kitlesine yazdığım için sizin özgüvensiz olduğunuzu pek düşünmüyorum ama eğer kendinizi öyle hissediyorsanız Sam Horn' un Otuz Adımda Özgüven adlı kitabını alıp okumanızı tavsiye ederim.
(Kitapta bize uymayan betaca davranışlar görebilirsiniz, onları pas geçin)
Kendinizden emin bir şekilde arkadaşlarınızla veya tanımadığımız insanlarla konuşmak için gerekli olan argüman çok fazla özgüven değildir. Evet çok fazla özgüveniniz varsa rahatlıkla konuşabilirsiniz fakat bu, herkesin fazla miktarda özgüvene sahip olması gerektiği anlamına gelmez. Bu yanlış bir düşüncedir. Siz eğer ne konuşacağınızı, karşı taraftaki insana ne anlatacağınızı biliyorsanız zaten kendinizden emin bir şekilde konuşuyor olacaksınız dolayısıyla altyapınız çok iyi olmalı. Bilgi birikiminiz iyi olmalı, hikayelerinizi daha önce başka yerlere de anlatmış olmanız gerekiyor ki rahat olasınız. Sorun değil, duvara bile anlatabilirsiniz gerçekten hiç sorun değil. Eğer bu özelliği edinmek istiyorsanız kendi başınıza evde konuşma egzersizi yapın. Konuşma egzersizi size çok fayda sağlayacaktır. Not: Bu egzersiz benim ürettiğim bir egzersiz değildir. Kitaplardan okuyup öğrendiğim bir egzersizdir.
Şöyle çalışır, etrafınızda gördüğünüz bir romandan veya herhangi bir kitaptan bir kelime seçersiniz ve o kelime ile ilgili bir hikaye anlatmaya başlarsınız. Doğru veya yanlış, uydurma veya gerçek (istediğiniz gibi) bir hikaye anlatırsınız ve bir dakika sonra hikayenizi bitirirsiniz.
Bu egzersiz birkaç gün günde birkaç sefer uygulandıktan sonra egzersizin seviyesini bir tık daha arttırıp ikinci seviyeye geçersiniz. İkinci seviyede ise hikayenin ortasında, kitaptan rastgele bir kelime daha seçersiniz ve hikayeyi o kelimeyle bağdaştırarak devam ettirmeye çalışırsınız.
Üçünü seviyede artık hikayenize duygu katmanız gerekecektir. Katmak istediğiniz duyguyu beden diliniz ve mimiklerinizle daha etkin bir şekilde yapmaya çalışın, bunu ayna önüde daha etkili bir hale getirebilirsiniz. Ardından hikayelerinizi 2 veya 3 dakikaya çıkarın.
Sizlere bu anlattığım egzersizler oldukça işe yarayan argümanlardır. Üç ay boyunca her gün yaparsanız, ortamda sohbet yeteneği yüksek adam gibi olabileceksiniz.
Hikayedeki adamın bir diğer öne çarpan özelliği bilgi birikimine sahip olması. Hikaye anlatabiliyor olması. Evet bunun için çok yer gezmiş, çok insanla konuşmuş olmak gerekir ama biz kitap okuyarak da bunu sağlayabiliriz. Kendinize haftada bir adet roman okuma hedefi koyun. Evet dostlarım haftada bir roman bitirin. Çalışma programınızı sadece kişisel gelişim kitapları ile doldurmayın. Bilgi içeren kitaplar da okuyun! Tarih hakkında bilgi içeren, bilim hakkında, siyaset hakkında, güneş hakkında, evren hakkında, vücudumuz hakkında, coğrafya, yer şekilleri, hava, su, toprak. Ne isterseniz! Bilgi içeren kitapları okuyun bunu size katkısı olacaktır.
Ek olarak dostlarım forumun kütüphanesinde o kadar güzel kitaplar var ki onları da okuyun. Bu üç aylık süreçte kendinizi şekillendirin.
UYGULAYALIM
Sabah erken kalkın ve kendinize olumlu telkinler verin. Sanki şu anda o adammış gibi hissetmenizi sağlayan telkinler. Ve ilk aktiviteniz cilt temizliği olsun güzel bir yüz temizleme jeli kullanın ve her gün diş, burun, saç temizliğinizi yapın. Güzel bir kahvaltı yapın zira akşamları spor yapacaksınız.
Öğle zamanı kitap okuyun, bahsettiğin alanlardaki kitaplardan bişeyler okuyun. Kendinize kahve yapın, forumdaki kütüphanenin içindeki pdfleri okuyun. Ardından egzersizleri yapın. Aynaya geçin ve kendinize bakın neleri değiştirmek istediğinizi bir düşünün ve onlar için adım adım değişiklikler yapın. İnternette giyim tarzlarını araştırın, kendisi uygun olanı seçin. Akşam vakitlerinizi Netflix, oyun veya chat zamanı olarak ayırabilirsiniz: Çünkü bu sizin ihtiyacınız fakat sizlere tavsiyem gün içerisinde 1 saatten fazla vaktinizi bu etkinliklere harcamayın. Beyniniz akşam eğlenirken, gündüz edindiğiniz bilgileri kaydedecektir ve gece on iki gibi yattığınızda sabah uyanana kadar beyniniz gün içerisinde yaptıklarınızı kaydedecektir.
Kendinize cici bakın.
mythicalman
Bu yapacağımız program karantina günlerinde gelişmek için hazırlanmıştır. Programda dışarıya çıkmalık bir aktivite yok, dolayısıyla evde kalıp rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
BAŞLARKEN
İlk başta kendizi bugünün üç ay sonrasında hayal edin. Bir ortamdasınız, etrafınızda insanlar sosyalleşmek istiyor, kızlar çok güzel giyinmiş makyajlarını yapmış, yüzler gülüyor. Sonra üçüncü bir gözden kendinizi görüyorsunuz...
Vücut kaslı ve fit bir şekilde, üzerinizde sevdiğiniz tarzda giydiğiniz kıyafetler, duruşunuz dik ve oldukça çekici kendinizden emin bir şekilde insanlar ile konuşuyorsunuz. Yüzünüz gülüyor dişleriniz göze çarpıyor. Gözleriniz gülerken kısılıyor, beden diliniz ve mimikleriniz oldukça senkronize bir şekilde hareket ediyor. Yanınızdaki insanların içinde çok güzel kızlar var, size odaklanmış anlattıınız hikayeyi dikattle dinliyorlar ve sizinle birlikte eğleniyorlar, gülüşüyorsunuz.
Üç ayda neler olmuş neler. Hep o istediğiniz gelişmeyi bu evde geçirilen zamanda değerlendirmişsiniz. Dostlarım bu yukarda anlattığım kesit şu anlık bir hayalden ötesi olmayabilir fakat yapacağımız egzersizlerle, okuduğumuz kitaplarla ve diğerleriyle bu noktaya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
HAZIRLANALIM
Evet, yukarıda anlattığım hikayede kendi eksiklerinizi düşünün ve hikayeye eklemek istediğiniz özellikler varsa onları da düşünün ve bir yere not alın. Bize lazım olacak.
PROGRAMI ŞEKİLLENDİRELİM
Evet hikayemizdeki adamın dik, kaslı ve fit bir vücudu vardı. Onunla başlayalım. Bu özelliği üç ayda kazanabilirsiniz dostlarım, oradan buradan yapılan yorumları siktir edin. Eğer gerçekten isterseniz bunu evde de başarabilirsiniz. Size buradaki püf noktanın düzenli yapılan spor ve günlük alınan gerekli kalori olduğunu söyleyeyim. Kalorinizi alın ve bir gün arayla egzersizlerinizi yapın. Üç ay sonra çok daha iyi ve hayalinizdeki hale çok yakın bir vücuda erişebilirsiniz.
YouTube da Egefitness kanalı var. Evde yapılacak egzersizlerden size karın kasını öneriyorum. Göğüs kasınız olmalı, şınav çekin. Sırtınızı geliştirmek için de uygun fiyatlı kapı barfiks aleti edinin. Barfiksi şu an yapamıyor olabilirsiniz, bir ay sonra başlayabilirsiniz barfikse. Ama şınav ve karın kasına hemen başlangıç yapın.
İkinci göze çarpan detay adamın kendinden emin bir şekilde arkadaşlarıyla konuşuyor oluşu. Dostlarım programı bu forum kitlesine yazdığım için sizin özgüvensiz olduğunuzu pek düşünmüyorum ama eğer kendinizi öyle hissediyorsanız Sam Horn' un Otuz Adımda Özgüven adlı kitabını alıp okumanızı tavsiye ederim.
(Kitapta bize uymayan betaca davranışlar görebilirsiniz, onları pas geçin)
Kendinizden emin bir şekilde arkadaşlarınızla veya tanımadığımız insanlarla konuşmak için gerekli olan argüman çok fazla özgüven değildir. Evet çok fazla özgüveniniz varsa rahatlıkla konuşabilirsiniz fakat bu, herkesin fazla miktarda özgüvene sahip olması gerektiği anlamına gelmez. Bu yanlış bir düşüncedir. Siz eğer ne konuşacağınızı, karşı taraftaki insana ne anlatacağınızı biliyorsanız zaten kendinizden emin bir şekilde konuşuyor olacaksınız dolayısıyla altyapınız çok iyi olmalı. Bilgi birikiminiz iyi olmalı, hikayelerinizi daha önce başka yerlere de anlatmış olmanız gerekiyor ki rahat olasınız. Sorun değil, duvara bile anlatabilirsiniz gerçekten hiç sorun değil. Eğer bu özelliği edinmek istiyorsanız kendi başınıza evde konuşma egzersizi yapın. Konuşma egzersizi size çok fayda sağlayacaktır. Not: Bu egzersiz benim ürettiğim bir egzersiz değildir. Kitaplardan okuyup öğrendiğim bir egzersizdir.
Şöyle çalışır, etrafınızda gördüğünüz bir romandan veya herhangi bir kitaptan bir kelime seçersiniz ve o kelime ile ilgili bir hikaye anlatmaya başlarsınız. Doğru veya yanlış, uydurma veya gerçek (istediğiniz gibi) bir hikaye anlatırsınız ve bir dakika sonra hikayenizi bitirirsiniz.
Bu egzersiz birkaç gün günde birkaç sefer uygulandıktan sonra egzersizin seviyesini bir tık daha arttırıp ikinci seviyeye geçersiniz. İkinci seviyede ise hikayenin ortasında, kitaptan rastgele bir kelime daha seçersiniz ve hikayeyi o kelimeyle bağdaştırarak devam ettirmeye çalışırsınız.
Üçünü seviyede artık hikayenize duygu katmanız gerekecektir. Katmak istediğiniz duyguyu beden diliniz ve mimiklerinizle daha etkin bir şekilde yapmaya çalışın, bunu ayna önüde daha etkili bir hale getirebilirsiniz. Ardından hikayelerinizi 2 veya 3 dakikaya çıkarın.
Sizlere bu anlattığım egzersizler oldukça işe yarayan argümanlardır. Üç ay boyunca her gün yaparsanız, ortamda sohbet yeteneği yüksek adam gibi olabileceksiniz.
Hikayedeki adamın bir diğer öne çarpan özelliği bilgi birikimine sahip olması. Hikaye anlatabiliyor olması. Evet bunun için çok yer gezmiş, çok insanla konuşmuş olmak gerekir ama biz kitap okuyarak da bunu sağlayabiliriz. Kendinize haftada bir adet roman okuma hedefi koyun. Evet dostlarım haftada bir roman bitirin. Çalışma programınızı sadece kişisel gelişim kitapları ile doldurmayın. Bilgi içeren kitaplar da okuyun! Tarih hakkında bilgi içeren, bilim hakkında, siyaset hakkında, güneş hakkında, evren hakkında, vücudumuz hakkında, coğrafya, yer şekilleri, hava, su, toprak. Ne isterseniz! Bilgi içeren kitapları okuyun bunu size katkısı olacaktır.
Ek olarak dostlarım forumun kütüphanesinde o kadar güzel kitaplar var ki onları da okuyun. Bu üç aylık süreçte kendinizi şekillendirin.
UYGULAYALIM
Sabah erken kalkın ve kendinize olumlu telkinler verin. Sanki şu anda o adammış gibi hissetmenizi sağlayan telkinler. Ve ilk aktiviteniz cilt temizliği olsun güzel bir yüz temizleme jeli kullanın ve her gün diş, burun, saç temizliğinizi yapın. Güzel bir kahvaltı yapın zira akşamları spor yapacaksınız.
Öğle zamanı kitap okuyun, bahsettiğin alanlardaki kitaplardan bişeyler okuyun. Kendinize kahve yapın, forumdaki kütüphanenin içindeki pdfleri okuyun. Ardından egzersizleri yapın. Aynaya geçin ve kendinize bakın neleri değiştirmek istediğinizi bir düşünün ve onlar için adım adım değişiklikler yapın. İnternette giyim tarzlarını araştırın, kendisi uygun olanı seçin. Akşam vakitlerinizi Netflix, oyun veya chat zamanı olarak ayırabilirsiniz: Çünkü bu sizin ihtiyacınız fakat sizlere tavsiyem gün içerisinde 1 saatten fazla vaktinizi bu etkinliklere harcamayın. Beyniniz akşam eğlenirken, gündüz edindiğiniz bilgileri kaydedecektir ve gece on iki gibi yattığınızda sabah uyanana kadar beyniniz gün içerisinde yaptıklarınızı kaydedecektir.
Kendinize cici bakın.
mythicalman
?
