Alfaloji Forum

Sitemizde şu anda bakım yapılmaktadır. Üyelik istekleri ve konular bakım sonrasında onaylanacaktır.

Kısa verimli hayatta kalma antrenmanı

Katılım
29 Mayıs 2019
Mesajlar
77
Tepkime puanı
64
Yaş
22
Şehir
İstanbul
Dostlar yine bi hapise girmiş çete üyesi izbandut abimizin videosundaki hareketleri alıp program çıkarmıştım kısa ve gerçekten etkili tüm vucut antrenmanı 2ay önceki programım video hazır ilgi olursa sallarım youtube a 5dklık video
 
Üst vücut iyi ama alt vücut nasıl acaba? İyi diyorsan at Youtube'a izleyelim kral, tam onu uygulamasak bile fikir edinmiş oluruz.
 
Üst vücut iyi ama alt vücut nasıl acaba? İyi diyorsan at Youtube'a izleyelim kral, tam onu uygulamasak bile fikir edinmiş oluruz.
Bende barfiks barı vb bulunmadığından dolayı tamamen aletsiz yapılacak bir duruma getirdim adamın programını kendime göre düzenledim sende kendine göre düzenlersin beğenmediğin yerleri ben her hareket sonuna squat ekledim ama daha fazla hissettiğimden ve kolay olduğundan yarım squat yapıyorum hızlı bir şekilde isteyen kendine göre ayarlayabilir...
 
Video linki dostlar :
Görüşlerinizi belirtirseniz yorumda sevinirim içerik fikri vb
 
y4ncaro aynı lisede okumuş olabilir miyiz?Kanarya'da
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst