- Katılım
- 12 Ekim 2019
- Mesajlar
- 33
- Tepkime puanı
- 108
- Şehir
- İstanbul
Arkadaşlar selam. Daha önce açtığım "Doğal Oyunun 5 İlkesi" konusunun 1. ilkesi olan "Farkındalık" bölümünde size bir meditasyon eğitim setinden bahsetmiştim. Bu seriyi de çevirmeyi düşünüyordum ancak o kadar basit ve anlaşılır ki çevirmeye gerek duymadan paylaşmaya karar verdim. Bu kurs 6 haftalık dereceli bir meditasyon eğitimi içeriyor. Her hafta belli bir konuya odaklanıp ona göre egzersizler öğretiyor.
Setin en sevdiğim yanı, meditasyonu metafizik, spiritualist, ezoterik saçmalıklardan arındırıp tamamen günlük hayatta kullanılacak basit, pratik, fiziksel araçlar olarak öğretmesi.
Setin içeriğinde işlenen temel konular özetle şunlar:
1. Farkındalık: Farkındalığı artırmak ve baskı altında kaldığınız sosyal durumların üstesinden gelmek.
2. Postür: İleride çıkabilecek boyun, omuz, sırt ve diz ağrılarını engellemek için doğal postür.
3. Esneklik: Kendi bedeninin farkında olmak, sertlikten kurtulup esneklik kazanmak.
4. Qi Gong: Günlük hayatta yapıp ettiğiniz eylem ve ifadelerde daha zarif ve akışkan hareket etmek.
5. Abdominal Nefes: Doğru nefes alma ve nefes kontrolü.
6. Kendi Kendine Masaj: İç organlarına enerji vermek, stres atmak, uyanık ve rahat hissetmek.
7. Günlük Rutinler: Daha önceki haftalarda öğretilen bütün tekniklerin yirmişer dakikalık 2 blok halinde birleştirilmiş hali. Bir sabah bir de akşam rutini var. Sabah rutini açılma, akşam rutini de rahatlama için. Bir de günlük hayatta kısa sürelerde kullanacağınız mikro-meditasyonlar.
Seti buradan indirebilirsiniz (rar dosyaları birbirine bağlı. Açmak için önce setin tamamını indirin). Sorularınız olursa bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım.
Setin en sevdiğim yanı, meditasyonu metafizik, spiritualist, ezoterik saçmalıklardan arındırıp tamamen günlük hayatta kullanılacak basit, pratik, fiziksel araçlar olarak öğretmesi.
Setin içeriğinde işlenen temel konular özetle şunlar:
1. Farkındalık: Farkındalığı artırmak ve baskı altında kaldığınız sosyal durumların üstesinden gelmek.
2. Postür: İleride çıkabilecek boyun, omuz, sırt ve diz ağrılarını engellemek için doğal postür.
3. Esneklik: Kendi bedeninin farkında olmak, sertlikten kurtulup esneklik kazanmak.
4. Qi Gong: Günlük hayatta yapıp ettiğiniz eylem ve ifadelerde daha zarif ve akışkan hareket etmek.
5. Abdominal Nefes: Doğru nefes alma ve nefes kontrolü.
6. Kendi Kendine Masaj: İç organlarına enerji vermek, stres atmak, uyanık ve rahat hissetmek.
7. Günlük Rutinler: Daha önceki haftalarda öğretilen bütün tekniklerin yirmişer dakikalık 2 blok halinde birleştirilmiş hali. Bir sabah bir de akşam rutini var. Sabah rutini açılma, akşam rutini de rahatlama için. Bir de günlük hayatta kısa sürelerde kullanacağınız mikro-meditasyonlar.
Seti buradan indirebilirsiniz (rar dosyaları birbirine bağlı. Açmak için önce setin tamamını indirin). Sorularınız olursa bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım.
Son düzenleme: