Alfaloji Forum

Sitemizde şu anda bakım yapılmaktadır. Üyelik istekleri ve konular bakım sonrasında onaylanacaktır.

p*rno bağımlılığından kurtulmak için etkili bir yol

Katılım
30 Ekim 2019
Mesajlar
63
Tepkime puanı
71
Yaş
25
Şehir
İzmir
Ekşi Sözlük'te gezerken başlıklara göz atıyordum. Merakımdan p*rno başlığını açayım dedim. Beynim çağrışım yapmış olabilir, bir müddet bu illetten sıkıntı çekiyorum çünkü.

Başlıkta 4 Mayıs 2020 tarihli interstellardaki robot tars adlı yazarın entrysi dikkatimi çekti.

Hemen hemen tüm p*rno makalelerini okudum ama hepsi boş beleş makaleler. Zararlarından bahsediyorlardı vs.

Şimdi bazı arkadaşlar Nofap yaparak bırakmaya çalışıyorlar. Bence yanılıyorlar. Nofap, bir akım türüdür. Gereksizdir. Konsatrasyonunuzu bozabilir, hiçbir şeye odaklanamazsınız. Etkili bir yol değildir; kişisel görüşüm tabi...

Kod:
şimdi bağımlılıktır değildir ben konunun bu meselesinde değilim lakin kendi üzerimde etkilerini fark edebildiğim için bana göre bir bağımlılıktır. daha doğrusu bağımlılıktı diyeyim. çünkü kendisinden %90 derecede kurtulmuş oldum.

öncelikle insanların algısında bir değişiklik yapmamız gerekiyor. bağımlılık deyince illaki insanların aklına sigara veya uyuşturucu geliyor. oysa en küçük bir yemek alışkanlığınız bile bir bağımlılık olabilir. mesela kola içmeden yemekleri tüketemiyorum, dolayısıyla mütemadiyen kolaya ihtiyaç duyuyorum ve onsuz yemek yiyemiyorum. bu alışkanlıktan da öte. çünkü bir alışkanlığı yapmazsanız hayatınızda büyük değişiklikler olmayabilir.

örneğin her sabah bir saat spor yapma alışkanlığınız olsa, bunu bir gün erteleseniz psikolojik açıdan hiçbir zarar fiziksel açıdan ise pek bir zarar görmezsiniz. verdiğim örnek gibi ben kolayı içemiyorsam yemeği yiyemiyorum ve bu dolayısıyla başka şeyleri tetikliyor.

tıpkı bir başka arkadaşımın sigara molası vermeden derse tam anlamıyla odaklanamaması gibi. o, o sigarayı içmek zorunda yoksa ders çalışamayacak.

bu konuda hemfikir isek ben bu video türüne bir bağımlılık diyorum. öncelikle z kuşağı için konuşacak olursak bu bağımlılık z kuşağında çok daha fazla kendini göstermekte. çünkü kendileri ergenlik çağına geldiklerinden itibaren yani 720p'yi bırakın 4k video seviyelerine geçilmişti. dolayısıyla onlar bu teknolojinin içinde doğdular. bu alışkanlığı bırakmaları y kuşağına göre daha zor olabilir. çünkü y kuşağının çocukluk evrelerinde bu tür içerikler çok fazla değillerdi ve kendilerini cinsel anlamda pornosuz idare edebilme yetenekleri vardı. aslında bir yetenek değildi doğuştan olan bir şeydi çünkü onlar 4k veya vr gibi değişik türlerden haberdar bile değillerdi. şimdiki z kuşağı ilk mastürbasyonlarını bile yüksek içerikli videolardan yaptığı için bu alışkanlıklardan kopabilmeleri bir hayli zor.

pornosuz mastürbasyon onlar için saman gibi bir şeye denk geliyor. pek iyi bir benzetme yapamadım ama boş bir şey yani anlatmak istediğim o. en azından tatmin olmak için 45-50 dakikalık p*rno izlemeseler de birkaç video kesitine bakmak zorundalar. yoksa y kuşağının çocuklukları gibi herhangi bir çıplak resim veya hayal gücünü kullanmak onlar için suya bakarak yapmak kadar aynı derecede.

dolayısıyla ben iddia ediyorum ki hiçbir z kuşağı üyesi ben bugün bunu bırakıyorum deyip ömür sonuna kadar bırakamaz. böyle bir şey imkansız ötesi.

benimde uyguladığım ve size tavsiye verebileceğim tek şey zamanla azaltmaktır. yani dediğim gibi haftanın 7 günü her gün 2-3 saat boyunca izliyorsanız bunu hadi ben yarın bırakıyorum deyip bırakmak çok zor bir şey. dolayısıyla bunu 6 gün ve her gün bir buçuk saate indireceksiniz. 2- 3 ay boyunca bunu uyguladıktan sonra 5 gün ve her gün 1 saate indireceksiniz. bu süreç böyle devam ede ede dopamin seviyenizin dizginlerini yavaş yavaş suya sermiş olacaksınız. yoksa her gün p*rno izleyip bir hafta boyunca izlemeyi bırakırsanız beyniniz size ne oluyoruz amınakoyayım, kendine gel sinyallerini göndermeye başlayacaktır. ve kendinizi yine ekran başında yaptıktan sonra pişman olmuş bir halde bulacaksınız.

dediğim gibi dopamin hormonunun skalasını yavaş yavaş suya bırakmamız, grafiğinin gitgide aşağıya düşürmemiz gerekiyor.

kesinlikle tamamen bırakın demiyorum, bağımlılık olmasından kurtulun. çünkü bu zamanda ve özellikle z kuşağında doğmuş bir bireyin hayal gücünü kullanarak veya birkaç resme bakarak mastürbasyon yapması imkansız, erekte olması dağda yaşamadıysa çok zor. haftanın 4-5 gününde her gün birkaç saatini p*rno izleyerek geçiren benim şu anki durumum haftada 1 pornografik içeriğe kadar geriledi. o da dehşet sitelerden bir buçuk saatlik videolar değil. webmshare adlı bir site keşfettim, ve bu sitenin adult bölümünde 30 saniyeden 2 dakikaya kadar p*rno kesitleri var. dopamin skalamı hafif aşağı indirdiğimden dolayı bu içerikler bana tam geliyor.

son belirtmek istediğim şey, yanlış anlaşılmasın ben burada mastürbasyon karşıtlığı yapmıyorum kesinlikle. mastürbasyon vücudumuzla bizim aramızda olan bir şey. tıpkı burnumuzu karıştırmak gibi. dilerseniz günde 10 kere de yapabilirsiniz, burada bir sorun yok. yeter ki araya misafirleri sokmayın.


Arkadaşlar, p*rno denen illeti -eğer bağımlısı iseniz- öyle çat diye bırakmanız imkansız. Bir görüntü görürsünüz ve beyniniz çağrışım yapar sonra ise "1 kereden bir şey olmaz" diyerek izlerseniz, biriktirdiğiniz dopamin reseptörünüzü mahvedersiniz.

Özet geçeyim; tamamen kurtulmaya çalışırsanız -bir ay boyunca hiç izlemeyeceğim deyip izlemezseniz- beyin ölümü gerçekleştirirsiniz :) beyin kafayı yer. Bunun yerine azaltmayı deneyin. Bu daha kolay ve etkili.

Merak etmeyin eskiden bende böyleydim. Şimdi pek fazla izlemiyorum...
 
İçinizde yoksa size dünyanın en iyi tavsiyeleri bile verilse yapmaya devam edeceksiniz.

İçinizde olmadıktan sonra boşuna motivasyon sözleri okumanın anlamı yok.

O yüzden kafanızda olayı bitirin, bana kimse kalkıp p*rno izleme demedi, ben olayı zaten kafam da bitirdim. Benim içinde bitmiştir.
 
Azaltarak tamamen bırakmak mümkün değil. Tolerans diye bir şey var.
 
Ekşi Sözlük'te gezerken başlıklara göz atıyordum. Merakımdan p*rno başlığını açayım dedim. Beynim çağrışım yapmış olabilir, bir müddet bu illetten sıkıntı çekiyorum çünkü.

Başlıkta 4 Mayıs 2020 tarihli interstellardaki robot tars adlı yazarın entrysi dikkatimi çekti.

Hemen hemen tüm p*rno makalelerini okudum ama hepsi boş beleş makaleler. Zararlarından bahsediyorlardı vs.

Şimdi bazı arkadaşlar Nofap yaparak bırakmaya çalışıyorlar. Bence yanılıyorlar. Nofap, bir akım türüdür. Gereksizdir. Konsatrasyonunuzu bozabilir, hiçbir şeye odaklanamazsınız. Etkili bir yol değildir; kişisel görüşüm tabi...

Kod:
şimdi bağımlılıktır değildir ben konunun bu meselesinde değilim lakin kendi üzerimde etkilerini fark edebildiğim için bana göre bir bağımlılıktır. daha doğrusu bağımlılıktı diyeyim. çünkü kendisinden %90 derecede kurtulmuş oldum.

öncelikle insanların algısında bir değişiklik yapmamız gerekiyor. bağımlılık deyince illaki insanların aklına sigara veya uyuşturucu geliyor. oysa en küçük bir yemek alışkanlığınız bile bir bağımlılık olabilir. mesela kola içmeden yemekleri tüketemiyorum, dolayısıyla mütemadiyen kolaya ihtiyaç duyuyorum ve onsuz yemek yiyemiyorum. bu alışkanlıktan da öte. çünkü bir alışkanlığı yapmazsanız hayatınızda büyük değişiklikler olmayabilir.

örneğin her sabah bir saat spor yapma alışkanlığınız olsa, bunu bir gün erteleseniz psikolojik açıdan hiçbir zarar fiziksel açıdan ise pek bir zarar görmezsiniz. verdiğim örnek gibi ben kolayı içemiyorsam yemeği yiyemiyorum ve bu dolayısıyla başka şeyleri tetikliyor.

tıpkı bir başka arkadaşımın sigara molası vermeden derse tam anlamıyla odaklanamaması gibi. o, o sigarayı içmek zorunda yoksa ders çalışamayacak.

bu konuda hemfikir isek ben bu video türüne bir bağımlılık diyorum. öncelikle z kuşağı için konuşacak olursak bu bağımlılık z kuşağında çok daha fazla kendini göstermekte. çünkü kendileri ergenlik çağına geldiklerinden itibaren yani 720p'yi bırakın 4k video seviyelerine geçilmişti. dolayısıyla onlar bu teknolojinin içinde doğdular. bu alışkanlığı bırakmaları y kuşağına göre daha zor olabilir. çünkü y kuşağının çocukluk evrelerinde bu tür içerikler çok fazla değillerdi ve kendilerini cinsel anlamda pornosuz idare edebilme yetenekleri vardı. aslında bir yetenek değildi doğuştan olan bir şeydi çünkü onlar 4k veya vr gibi değişik türlerden haberdar bile değillerdi. şimdiki z kuşağı ilk mastürbasyonlarını bile yüksek içerikli videolardan yaptığı için bu alışkanlıklardan kopabilmeleri bir hayli zor.

pornosuz mastürbasyon onlar için saman gibi bir şeye denk geliyor. pek iyi bir benzetme yapamadım ama boş bir şey yani anlatmak istediğim o. en azından tatmin olmak için 45-50 dakikalık p*rno izlemeseler de birkaç video kesitine bakmak zorundalar. yoksa y kuşağının çocuklukları gibi herhangi bir çıplak resim veya hayal gücünü kullanmak onlar için suya bakarak yapmak kadar aynı derecede.

dolayısıyla ben iddia ediyorum ki hiçbir z kuşağı üyesi ben bugün bunu bırakıyorum deyip ömür sonuna kadar bırakamaz. böyle bir şey imkansız ötesi.

benimde uyguladığım ve size tavsiye verebileceğim tek şey zamanla azaltmaktır. yani dediğim gibi haftanın 7 günü her gün 2-3 saat boyunca izliyorsanız bunu hadi ben yarın bırakıyorum deyip bırakmak çok zor bir şey. dolayısıyla bunu 6 gün ve her gün bir buçuk saate indireceksiniz. 2- 3 ay boyunca bunu uyguladıktan sonra 5 gün ve her gün 1 saate indireceksiniz. bu süreç böyle devam ede ede dopamin seviyenizin dizginlerini yavaş yavaş suya sermiş olacaksınız. yoksa her gün p*rno izleyip bir hafta boyunca izlemeyi bırakırsanız beyniniz size ne oluyoruz amınakoyayım, kendine gel sinyallerini göndermeye başlayacaktır. ve kendinizi yine ekran başında yaptıktan sonra pişman olmuş bir halde bulacaksınız.

dediğim gibi dopamin hormonunun skalasını yavaş yavaş suya bırakmamız, grafiğinin gitgide aşağıya düşürmemiz gerekiyor.

kesinlikle tamamen bırakın demiyorum, bağımlılık olmasından kurtulun. çünkü bu zamanda ve özellikle z kuşağında doğmuş bir bireyin hayal gücünü kullanarak veya birkaç resme bakarak mastürbasyon yapması imkansız, erekte olması dağda yaşamadıysa çok zor. haftanın 4-5 gününde her gün birkaç saatini p*rno izleyerek geçiren benim şu anki durumum haftada 1 pornografik içeriğe kadar geriledi. o da dehşet sitelerden bir buçuk saatlik videolar değil. webmshare adlı bir site keşfettim, ve bu sitenin adult bölümünde 30 saniyeden 2 dakikaya kadar p*rno kesitleri var. dopamin skalamı hafif aşağı indirdiğimden dolayı bu içerikler bana tam geliyor.

son belirtmek istediğim şey, yanlış anlaşılmasın ben burada mastürbasyon karşıtlığı yapmıyorum kesinlikle. mastürbasyon vücudumuzla bizim aramızda olan bir şey. tıpkı burnumuzu karıştırmak gibi. dilerseniz günde 10 kere de yapabilirsiniz, burada bir sorun yok. yeter ki araya misafirleri sokmayın.


Arkadaşlar, p*rno denen illeti -eğer bağımlısı iseniz- öyle çat diye bırakmanız imkansız. Bir görüntü görürsünüz ve beyniniz çağrışım yapar sonra ise "1 kereden bir şey olmaz" diyerek izlerseniz, biriktirdiğiniz dopamin reseptörünüzü mahvedersiniz.

Özet geçeyim; tamamen kurtulmaya çalışırsanız -bir ay boyunca hiç izlemeyeceğim deyip izlemezseniz- beyin ölümü gerçekleştirirsiniz :) beyin kafayı yer. Bunun yerine azaltmayı deneyin. Bu daha kolay ve etkili.

Merak etmeyin eskiden bende böyleydim. Şimdi pek fazla izlemiyorum...
2 Yılı uzun süredir nofaptayim.İlk başta odaklanamama , depresyon gibi dönemlerim çok ağır geçmişti.Ama şu an atlattım ve bütün olumlu özelliklerini test ettim.Şimdi aklıma bile gelmiyor.Bence sen kendine bahane buluyorsun ve kendini kandırıyorsun.
 
Dostlar alışkanlıklar konusunda bilinen fakat uygulanmayan bir gerçeği söyleyeyim (zaten herkes her şeyi biliyor da uygulamıyolar niyeyse) bıraktığınız şeyi doldurmayı biliceksiniz yoksa beyin ister istemez yoksunluğunu çektiği şeyi istemeye başlar, o alışkanlığı tekrar ederek salgıladığın dopamin birden kesilmemeli. kilitlenebilir hiçbir şey yapasınız gelmez gelse de verim alamazsınız. İnstayı bıraktığımda reddite yöneldim, redditte çok gereksiz vakit geçirdiğimi görünce bundle adlı bir uygulama var haberler için onu yükledim. Haber okumak sıkıcı geldiği için zaten gidip hemen ya ders çalışmaya ya da kitap okumaya gidiyorum. Bunu kesinlikle uygulayın mastürbasyonu bıraktınız 1 saatlik açığı kapatmanız gerekir. Yoksa kafayı yersiniz baştan söyliyim.
 
Dostlar alışkanlıklar konusunda bilinen fakat uygulanmayan bir gerçeği söyleyeyim (zaten herkes her şeyi biliyor da uygulamıyolar niyeyse) bıraktığınız şeyi doldurmayı biliceksiniz yoksa beyin ister istemez yoksunluğunu çektiği şeyi istemeye başlar, o alışkanlığı tekrar ederek salgıladığın dopamin birden kesilmemeli. kilitlenebilir hiçbir şey yapasınız gelmez gelse de verim alamazsınız. İnstayı bıraktığımda reddite yöneldim, redditte çok gereksiz vakit geçirdiğimi görünce bundle adlı bir uygulama var haberler için onu yükledim. Haber okumak sıkıcı geldiği için zaten gidip hemen ya ders çalışmaya ya da kitap okumaya gidiyorum. Bunu kesinlikle uygulayın mastürbasyonu bıraktınız 1 saatlik açığı kapatmanız gerekir. Yoksa kafayı yersiniz baştan söyliyim.
Kesinlikle öyle. Demek istediğimi yazmışsın, teşekkür ederim:)
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst