Azaltmaktan Kaçının

Birçok kullanıcı azaltma yoluna, pornoyu bırakmak adına bir basamak taşı olarak kullanmak ya da küçük canavarı kontrol etmek için başvurur. Birçok kişi, enerji verici ve canlandırıcı olarak azaltmayı veya bir ‘p*rno diyetini’ öneriyor. Azaltarak bırakma işlemini, pornografiyi bırakmak için basamak taşı olarak kullanmak ölümcüldür. Hayatımızın geri kalanı boyunca bizi tuzağın içinde tutan şey, bu azaltma girişimleridir. Genellikle, azaltarak bırakma girişimlerini başarısız bırakma çabaları takip eder. Birkaç saat veya birkaç gün yoksun kaldıktan sonra kullanıcı şöyle bir şey söyler: “Sanal haremimi ziyaret etmeden uykuya dalma düşüncesiyle yüzleşemiyorum. Bu yüzden artık sadece dört günde bir kez p*rno izleyeceğim ya da “kötü p*rno” koleksiyonumu yok edeceğim. Bu p*rno diyetini takip edebilirsem durumu şu an olduğu haliyle bırakabilir ya da daha da azaltabilirim.” Azaltarak bırakma kararından sonra bazı berbat şeyler olur: Azaltarak bırakmaya çalışanlar olabilecek en kötü durumda sıkışıp kalıyorlar. Pornoya bağımlı kalıp p*rno canavarını(-Sanırım sizi sürekli p*rno izlemeye teşvik eden iç sesten bahsediyor-) hala hayatta tutuyorlar; bu canavar sadece bedenlerinde değil, zihinlerinde de yaşıyor.

Hayatları bir sonraki seansı bekleyerek geçiyor.

Azaltmadan önce sanal haremlerini ziyaret etmek istedikleri zaman tarayıcılarını açıp kısmen de olsa yoksunluk sancılarını hafifletiyorlardı. Artık hayatın normal stresine ek olarak, yoksunluk sancılarını da güçlü bir şekilde yaşıyorlar ve bu onları daha sefil ve huysuz hale getiriyor.

İçlerindeki canavara teslim olurken, aslında birçok seanstan zevk almadılar ve olağanüstü uyarıcıları kullandıklarını fark etmediler. Bu onlar için sıradan hale gelmişti, zevk alınan tek harem ziyareti bir süre uzak durduktan sonra yapılan ziyaretti.

Artık her harem ziyareti için bir saat daha beklediklerinden, her birinden zevk alırlar. Ne kadar beklerlerse; p*rno izlemek, aldıkları zevk nedeniyle daha da eğlenceli görünecektir. Ancak zevkli olan p*rno izlemek değildir: Şiddetli arzunun sebep olduğu gerginliğin, hafif fiziksel isteğin veya zihinsel yorgunluğun sebep olduğu ajitasyonun sona erdirilmesidir. Ne kadar acı çekerlerse, bir sonraki seans o kadar zevkli geçer.

Bırakmaktaki asıl zorluk nörolojik bağımlılıkta değildir, bu kolay olandır. Kullanıcılar çeşitli durumlarda -sevilen birinin ölümü, aile ve iş meseleleri vb.- zorlanmadan bırakacaklardır. Diyelim ki on gün pornoya erişimleri olmadı, bu onları rahatsız etmeyecektir ancak aynı on günde pornoya erişebilecek durumda olsalardı p*rno izlemek için saçlarını başlarını yolarlardı.

Bırakmaya çalışırken yaşanan asıl problem beyin yıkanmasıdır, internet pornosunun bir çeşit destek veya ödül olduğuna ve hayatın onsuz asla eskisi gibi olmayacağına dair bir yanılsama. Azaltarak bırakmaya çalışmak sizi pornodan uzaklaştırmak yerine, kendinizi güvensiz ve mutsuz hissetmenize neden olur. Bu durum sizi, dünyadaki en değerli şeyin o kaçırdığınız yeni video olduğuna ve onu izlemeden bir daha asla mutlu olamayacağınıza ikna eder.

Azaltmaya çalışan kullanıcıdan daha acınası bir şey yoktur. Ne kadar az p*rno izlerlerse, sanal haremleri o kadar az ziyaret etmek isteyecekleri yanılgısından mustariptirler. Fakat tam tersi doğrudur. Ne kadar az p*rno izlerlerse çekilme sancısına o kadar uzun süre maruz kalırlar ve bu sancıları rahatlatmaktan o kadar çok zevk alırlar. Bununla birlikte en sevdikleri türün kendilerini tam olarak doyurmadığını fark ederler. Ancak bu durum onları durdurmayacaktır, p*rno siteleri yalnızca bir yıldıza veya türe ayrılmış olsaydı hiçbir kullanıcı oraya bir kereden fazla girmezdi.

İnanmak zor mu? Kişinin kendini kontrol ettiği en kötü an hangisidir? Dört gün bekleyip sonra da doruğa çıkmak. Dört günlük p*rno diyetinde çoğu kullanıcı için en değerli an hangisidir? Doğru, dört gün bekledikten sonra gelen, yine aynı doruk noktası! Gerçekten orgazmın tadını çıkarmak için mi, yoksa işin doğrusu, buna hakkınız olduğu yanılgısı içinde, çekilme sancılarını hafifletmek için mi mastürbasyon yapıyorsunuz?

Beyin yıkanmasının ortadan kalkması, son seansı bitirmeden önce p*rno hakkındaki yanılsamaları ortadan kaldırmak için gereklidir. O pencereyi kapatmadan önce bundan zevk aldığınız yanılsamasını ortadan kaldırmazsanız, sonradan tekrar bağımlı hale gelmeden bunu kanıtlamanın bir yolu yoktur. Yer imlerinin ve kaydedilen resimlerin üzerine geldiğinizde bu ey lemdeki görkemin nerede olduğunu kendinize sorun. Belki de alışılmış olanlar ya da favori temalarınız üzerine olanlar gibi sadece belirli kliplerin daha zevkli olduğuna inanıyorsunuz.

Öyleyse neden diğer videoları veya temaları izlemeye zahmet edesiniz? Alışkanlık haline geldiği için mi? Bir insan neden alış-kanlıkla beynini mahvedip kendini boşa harcasın ki? Bir ay sonra hiçbir şey farklı değil. Neden bir p*rno klibi farklı olsun ki?

Azaltmak sadece işe yaramamakla kalmaz, aynı zamanda en kötü işkence şeklidir. İşe yaramaz çünkü başlangıçta kullanıcı alışkanlığı azalttıkça p*rno izleme arzusunun da azalacağını umar. Bu bir alışkanlık değildir, bağımlılıktır. Herhangi bir bağımlılığın doğasında gittikçe daha az istemek değil sürekli daha fazlasını istemek vardır. Dolayısıyla, azaltabilmek için kullanıcının hayatının geri kalanında irade gücünü kullanması ve disiplin uygulaması gerekir. Yani azaltmak demek, sonsuza dek irade ve disiplin demektir. Bırakmak ise çok daha kolay ve daha az acı vericidir ve azaltmanın başarısızlıkla sonuçlandığı abartısız on binlerce vaka vardır.

Bırakmadaki temel sorun, başa çıkılması kolay olan dopamin bağımlılığı değildir. Bu pornonun, kullanmaya başlamadan önce beyin yıkama ile ortaya çıkan ve gerçek bağımlılıkla daha da güçlendirilen, size zevk verdiğiyle ilgili yanlış inançtır. Azaltmanın yaptığı tek şey, pornonun hayatlarına tamamen hâkim olduğu ve yeryüzündeki en değerli şeyin bağımlılıkları olduğu konusunda onları ikna ettiği ölçüde, yanlış inancı daha da güçlendirmektir.

Başarılı olan bir avuç vaka, nispeten kısa bir azaltma dönemiyle ardından tamamen bırakılarak başarıldı. Bu kullanıcılar azaltmalarına rağmen bıraktılar, azalttıkları için değil. Azaltmanın tek yaptığı, ıstırabı uzatmaktır. Başarısız girişimler kullanıcıları sinirleri bozulmuş halde bırakır ve hatta ömür boyu bağımlı olduklarına daha da inandırır. Bu genellikle, bir sonraki bırakma denemesi öncesi esneme gerinme hareketlerini(!) yapmak ve zevk ve arzularını gidermek amacıyla sanal haremlerine geri dönmelerini sağlamak için yeterlidir.

Bununla birlikte, pornoyu azaltmak onun gereksizliğini görmenize yardımcı olur. Harem ziyaretlerinin yalnızca yoksunluk dönemlerinden sonra eğlenceli olmadığını açıkça gösterir. Bıraktıktan sonra bu süreci güzel hale getirebilmek için, akıntıya karşı kürek çekmeniz gerekir (yoksunluk sendromu çekmek). Dolayısıyla seçenekleriniz şunlardır:

Hayatınız boyunca azaltmak ve kendi kendinize oluşturduğunuz bu işkenceye maruz kalmak, ki bunu zaten yapamazsınız.

Hayatınız boyunca kendinize gitgide daha fazla işkence yapmak, fakat bunun ne anlamı var ki?

Kendinize iyi davranıp bunu yapmayı tamamen bırakmak. Azaltmanın ispatladığı bir diğer husus, seyrek veya nadiren yapılan harem ziyareti diye bir şeyin olmadığıdır. İnternet pornosu, onu kırmak için olumlu bir çaba göstermediğiniz sürece hayatınızın geri kalanında sürecek olan zincirleme bir reaksiyondur. Bu, onu kırmak için olumlu bir çaba göstermedikçe hayatının geri kalanı boyunca devam edecek. Unutmayın: Azaltmak sizi perişan edecektir.

Son olarak sanırım aynı konu -bence- mastürbasyon içinde geçerli zaten size hiçbir faydası olmayan aksine hayat kalitenizi düşüren bir eylem yapmazsanız öleceğiniz, sağlığınızı kaybedeceğiniz bir şey değil.

Neverfap Akademi tarafından çevirilmiş Pornoyu bırakmanın kolay yolu adlı kitabından alıntılanmıştır.

Kesinlikle doğru. Azaltmak değil TAMAMEN KESMEK asıl çözümdür.