Dostlar selam ben ract,
Önce serotonin nedir onu açıklayayım;
Serotonin, en basit haliyle mutluluk hormonumuz diyebiliriz. Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan ruh halinde oluruz. Serotonin ve Dopamin zıt hormonladır. Serotoninin, Dopamin hormonundan daha fazla olursa daha mutlu, daha motivasyonlu, daha keyifli hissederiz ve zihnimizi olumsuz düşüncelerden uzak tutar.
Peki Serotonin salınımını nasıl arttırabiliriz?
Önce serotonin nedir onu açıklayayım;
Serotonin, en basit haliyle mutluluk hormonumuz diyebiliriz. Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan ruh halinde oluruz. Serotonin ve Dopamin zıt hormonladır. Serotoninin, Dopamin hormonundan daha fazla olursa daha mutlu, daha motivasyonlu, daha keyifli hissederiz ve zihnimizi olumsuz düşüncelerden uzak tutar.
Peki Serotonin salınımını nasıl arttırabiliriz?
- D Vitamini almak
- B6-B9-B12 Vitamini içeren besinlerle beslenmek
- Egsersiz/spor yapmak
- Proteinli beslenmek
- Şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak
- Alkol, kahve gibi içecekleri az tüketmek veya hiç tüketmemek
- Çeşitli vitamin takviyeleri almak (5-htp gibi). (Bunu herkese önermiyorum)
- Mastürbasyonu azaltmak veya hiç yapmamak (Talkan & Curcan)
Son düzenleme: