Alfaloji Forum

Sitemize hoş geldiniz.

Spor Salonuna Yazıldım

Katılım
4 Ağustos 2020
Mesajlar
106
Tepkime puanı
134
Yaş
21
Şehir
İstanbul
Merhaba. Spor salonuna gidiyorum yeniyim. Yağ oranım 23. 1. haftamda 450 gr yaktım ve 5x5 uyguluyordum. Lakin bu bir güç programıymış, kas geliştirme değil. Bana bilgili arkadaşlar antrenman programı önerirse, bazı tavsiyeler verirse sevinirim. Şu programı buldum, sizce nasıl?
 
Katılım
25 Şubat 2020
Mesajlar
50
Tepkime puanı
29
Yaş
20
Konum
Mutluluğun merkezinde
Şehir
Bursa
Merhaba. Spor salonuna gidiyorum yeniyim. Yağ oranım 23. 1. haftamda 450 gr yaktım ve 5x5 uyguluyordum. Lakin bu bir güç programıymış, kas geliştirme değil. Bana bilgili arkadaşlar antrenman programı önerirse, bazı tavsiyeler verirse sevinirim. Şu programı buldum, sizce nasıl?
Hayırlı olsun ama benim bildiğim "en azından gittiğim" salonlarda kişiye göre kas yada kilo alıp vermek için çalışma programları veriyorlar diye biliyorum
 
Katılım
4 Ağustos 2020
Mesajlar
106
Tepkime puanı
134
Yaş
21
Şehir
İstanbul
Hayırlı olsun ama benim bildiğim "en azından gittiğim" salonlarda kişiye göre kas yada kilo alıp vermek için çalışma programları veriyorlar diye biliyorum
macfit’teki özel hocalar ücretli yapıyor maalesef
 
Katılım
20 Şubat 2020
Mesajlar
246
Tepkime puanı
188
Şehir
Ankara
Yeni başladıysan zaten gücünü geliştirmelisin. Full body program en iyisi yeni başlayanlara. Sakın hamlık ağrılarından sonra vazgeçme.
 
Katılım
24 Aralık 2019
Mesajlar
105
Tepkime puanı
101
Yaş
20
Şehir
İzmir
Macfitteki hocalara program falan yazdırma hiçbir bilimsel dayanağı olmayan şeyler yazıyorlar.5x5 proramı başlangıç seviyesi için mükemmeldir.5-6 aydan önce sonuç bekleme dostum.Net gözle görülür değişim için 2 yıl spor yapmış olman gerek.
 
Katılım
9 Ağustos 2020
Mesajlar
28
Tepkime puanı
24
Yaş
21
Şehir
Ankara
Texas Balkaya Method' u öneririm. YouTube'da uzun uzun açıklaması var olmadı sorabilirsin. 5x5'e göre daha fazla aksesuar egzersiz içeriyor ve bunlar da daha çabuk hacimlenmeni sağlıyor. Bizzat, denendi 👍
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst