Alfaloji Forum

Sitemizde şu anda bakım yapılmaktadır. Üyelik istekleri ve konular bakım sonrasında onaylanacaktır.

Style Duvar Duruşu

Oyunun Kuralları'nı PDF haline getiriyorum. 4. gün görevlerinden bir tanesi "Dik Durun" .
Dik durmanın öneminden bahsetmeme gerek yok herhalde? Aşağıdaki yöntem kesinlikle işe yarıyor. İlk başlarda yapmacık gelse de zamanla alışıyor ve normal yürüyüşünüz haline geliyor. Kazık yutmuş gibi durmanız sizi vazgeçirmesin.

Siz daha tek kelime etmeden bir kadın aklında size dair bir ilk izlenim oluşturur. Ve bu izlenim ağırlıklı olarak vücut dilinize bağlıdır. Bugün etrafınıza, duvar duruşu adı verilen basit bir duruş egzersizi sayesinde özgüven yayacaksınız.

Sırtınızı bir duvara yaslayıp dimdik durun. Topuklarınızın, kalçalarınızın ve omuzlarınızın duvara yaslandığından emin olun. Ayrıca başınızın arkası da duvara değmelidir.

Bir dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Sırtınıza uzanın ve beliniz ile duvar arasında çok fazla mesafe olmadığından emin olun. Eğer mesafe varsa sırtınızı duvara yaklaştırmak için karnınızı sıkın.

Şimdi duvardan uzaklaşın ve duruşunuzu değiştirmeden bir dakika boyunca odanın içinde dolanın. Bedeninizin pozisyonunu ve duruşunu hafızanıza kazıyın.

Bu egzersizi gün içinde bir kez daha (ve eğer mümkünse Düello boyunca günde bir kez) tekrar edin. Şu andan itibaren duruşunuzu düzenli olarak kontrol edin ve kambur durduğunuzu fark ettiğiniz her an kendinize çekidüzen verin.

Çünkü duruş sadece özgüveniniz ve dış görüşünüz için değil, aynı zamanda sağlığınız için de çok önemlidir.

Ayrıca Style aşağıdaki sitedeki egzersizleri öneriyor. Detaylı olarak oradan duruş egzersizlerini bulabilirsiniz. Alexander Duruş Tekniği olarak googlede aratırsanız da bir çok sonuç bulabilirsiniz.
http://alexander90210.com/posture/
belimle duvar arasına yumruğumtam olarak giriyor iki kürek kemiğimin az aşşağısınada elimi düz sokabiliyorum normalmi
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst