Alfaloji Forum

Sitemizde şu anda bakım yapılmaktadır. Üyelik istekleri ve konular bakım sonrasında onaylanacaktır.

TATİLE GİRİŞ

Katılım
15 Haziran 2019
Mesajlar
204
Tepkime puanı
96
Şehir
İstanbul
Selam gençler.
Bugün sizlere tatile kadar vücudumdaki fazlalıkları nasıl atıcağımı anlatıyorum.

Öncelikle 1 hafta önce başladım ve
Şu an 77 kiloyum.

Bayrama kadar 2 hafta var ve şu iki haftada yapabileceğim en iyi antrenmanları yapıp fazlalıklarımı vermeyi planlıyorum.

Her gün spor var dinlenmek yok.
Yaptığım program her güne 2 kas grubunu çalıştırmaktı evde aletlerim var.
Ama bugün forumda tabata diye bi program gördüm ve bunuda programıma eklemeye karar verdim.
Her antrenmanımın sonunda 4 dakika bunu uygulayıp hem kas kazanıcam hem yağ kaybedicem.

2 hafta sonra görüşürüz gelişmeleri yazarım.
 
Vücutta hatrı sayılır değişikliğin dışarıdan fark edilebilmesi için minimum süre 1 sene .
Hocam bence maksimum 6 ayda dışarıdan fark edilir. Tabi 6 ayda fitness modeller gibi olunmaz ama gayette fark edileceğini düşünüyorum. Benim bu sene 3 ayda yağ oranım %7 azalmıştı. Göğüs kol ve bacaklara ciddi kütle eklemiştim.
 
Hocam bence maksimum 6 ayda dışarıdan fark edilir. Tabi 6 ayda fitness modeller gibi olunmaz ama gayette fark edileceğini düşünüyorum. Benim bu sene 3 ayda yağ oranım %7 azalmıştı. Göğüs kol ve bacaklara ciddi kütle eklemiştim.
Fark edilir edilmesine orası kesin ama bu adam sıkı sporcu denmez ; vücuduna bakıyor spor yapıyor denir.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst