- Katılım
- 15 Haziran 2019
- Mesajlar
- 204
- Tepkime puanı
- 96
- Şehir
- İstanbul
Selam gençler.
Bugün sizlere tatile kadar vücudumdaki fazlalıkları nasıl atıcağımı anlatıyorum.
Öncelikle 1 hafta önce başladım ve
Şu an 77 kiloyum.
Bayrama kadar 2 hafta var ve şu iki haftada yapabileceğim en iyi antrenmanları yapıp fazlalıklarımı vermeyi planlıyorum.
Her gün spor var dinlenmek yok.
Yaptığım program her güne 2 kas grubunu çalıştırmaktı evde aletlerim var.
Ama bugün forumda tabata diye bi program gördüm ve bunuda programıma eklemeye karar verdim.
Her antrenmanımın sonunda 4 dakika bunu uygulayıp hem kas kazanıcam hem yağ kaybedicem.
2 hafta sonra görüşürüz gelişmeleri yazarım.
Bugün sizlere tatile kadar vücudumdaki fazlalıkları nasıl atıcağımı anlatıyorum.
Öncelikle 1 hafta önce başladım ve
Şu an 77 kiloyum.
Bayrama kadar 2 hafta var ve şu iki haftada yapabileceğim en iyi antrenmanları yapıp fazlalıklarımı vermeyi planlıyorum.
Her gün spor var dinlenmek yok.
Yaptığım program her güne 2 kas grubunu çalıştırmaktı evde aletlerim var.
Ama bugün forumda tabata diye bi program gördüm ve bunuda programıma eklemeye karar verdim.
Her antrenmanımın sonunda 4 dakika bunu uygulayıp hem kas kazanıcam hem yağ kaybedicem.
2 hafta sonra görüşürüz gelişmeleri yazarım.