Spor salonlarındaki hocalar program yazar, yani yazmak zorundadır. Senin mekan kaçak göçek işler yapıyor olmasın? Geceye kadar spor salonu, gece yarısı pavyon falan? Şaka bir yana, sana ne tavsiye versek yanlış olur. Vücudunu, yağ oranını görmüyoruz bilmiyoruz. Programlar şahsa özel olarak yazılır. Mesela aynı hareketler bile olsa tekrar sayısı ya da set sayısı değişir. Senin yaşın çok genç, profesyonel yardım alman en doğrusu olur. Bu kadar genç yaşta bodybuilding yapmak yanlış mı, doğru yaparsan iyi. Vücudun ve hormonların değişime uğrayacak çağa gelmiş, kas peşinde koşman gerçekçi değil. Daha oturmamış bir vücudun var. Sağlıklı ve fit olmak için yap, kas için değil. Zaten düzenli çalışan kas, doğru besinlerle beslenirse gelişim gösterir. Senin yaşında birinin ana hedefi sağlıklı olmak olmalı, sağlığını kasın önüne asla koymamalısın. Boyu kısalttığı yanlıştır ama yanlış çalışma ve yanlış ağırlık eklemlerine, kemiklerine zarar verir. Vücut postürünü bozabilir, olduğundan daha kısa görünmene neden olabilir. Yani boyun kısa değildir ama hatalı ağırlık çalışmaları yüzünden öyleymiş gibi görünür. Özellikle omuz bölgesinde öne doğru çökme hem vücut postürünü bozar, hem de göğüs antrenmanlarında göğüs kasların değil, ön ve orta omuz kasların çalışır. Ama en en önemli şey: manşet kasları. O kası bir kere sakatlarsan, spor hayatın bitebilir. Yıllarca o kasın sıkıntısını çekersin çünkü egzersizlerle düzeltsen bile o eski verimi gider. Geri dönüşü olmaz yani. Hareketlerin formlarını ve doğru şekilde yapılışlarını oradaki hocaların sana göstermesi gerekiyor. Ya da sen adamakıllı araştırıp yavaş yavaş uygulayarak öğreneceksin. Antrenman öncesi mutlaka ısın, vücudu hazırla.
bu nasıl bir azimdir
