Tavsiyyeler Bekliyorum Spor Hakkında

Sk3ll · 10 Mayıs 2021

Rivyalı' Alıntı:
Beyler supplementler nasıl kullanılır, kullanılmalı mıdır, ne kadar kullanılır bir paket ne kadar süre gider yeşillendirecek bi delikanlı var mı daha önce hiç girişmedim bu mevzuya.

Supplement Çoğu Kişi önermiyor
Ben Nasıl Protein Kullanılır onu biliyorum

Rivyalı · 10 Mayıs 2021

CemilQardasli' Alıntı:
Beyler Tavsiyyeleriniz için Teşekkürler
Asıl Sorunu Anladım
Örneğin 168qr protein almam gerek günlük Ben Annemin Pişirdiği yemeklerde ne bileyim ne kadar Protein var ne Kadar Kalori var onları Hesaplayacak bir uygulama varmı ?

Örnek demişsin ama yine de belirtmiş olayım 68 kilo bir insan için 168 gr civarı protein fazla kalıyor bilesin. Kilonun 1,5 kat 2 kat arası miktarda alman yetecektir üstelik 3. ayındasın. 2x'ten fazlasının gereksiz olduğu görüşündeyim. Kalori makro mikro sayacı için sana Fatsecret uygulamasını önerebilirim, gramına veya adetine göre yiyeceklerin içeriğini kolayca hesap edebilirsin.

Sk3ll · 10 Mayıs 2021

Rivyalı' Alıntı:
Örnek demişsin ama yine de belirtmiş olayım 68 kilo bir insan için 168 gr civarı protein fazla kalıyor bilesin. Kilonun 1,5 kat 2 kat arası miktarda alman yetecektir üstelik 3. ayındasın. 2x'ten fazlasının gereksiz olduğu görüşündeyim. Kalori makro mikro sayacı için sana Fatsecret uygulamasını önerebilirim, gramına veya adetine göre yiyeceklerin içeriğini kolayca hesap edebilirsin.

Üstat biliyorum ÖRNEK belirtmişdim Zaten

Hank Moody · 29 Mayıs 2021

Jesse Pinkman' Alıntı:
14 yaş spor için biraz erken değil mi bro bu nasıl bir azimdir

Ben ilk başladığımda 5x5 yapmıştım ve güçlendikten sonda benzer bir programda devam ettim. Kreatin almanı tavsiye ederim, ağırlık artışı için gerekli ve son tavsiyem bolca ye sebzeye de tavuk yumurta pilav kadar önem ver.