Merhaba dostlar günde 5-6 saat uyuyan arkadaşlar kendilerini nasıl hissediyor ben bir hafta denemiştim ve zorlanmıştım ama kendimi psikolojik olarak iyi hissetmiştim beni aydınlatın sevinirim uyuduğum saatler 1-6 arası

Ghostlykisses' Alıntı:

Merhaba dostlar günde 5-6 saat uyuyan arkadaşlar kendilerini nasıl hissediyor ben bir hafta denemiştim ve zorlanmıştım ama kendimi psikolojik olarak iyi hissetmiştim beni aydınlatın sevinirim uyuduğum saatler 1-6 arası

Genişletmek için tıkla ...

Ben bir ara günde 4 saat uyuyordum. Fişek gibiydim. Şimdi spor yaptığım için 6-8 saat uyuyorum.

Genelde alışılıyor diye düşünüyorum. 6 saat uyumaya başladığımda ilk günler bir kaç saat kendime gelemiyordum. Sonrasında normal oldu sonrasında bomba gibi kalktım. Aslında uyku vaktiyle alakalı mı emin değilim, kalkınca biraz dambıl çalışıyordum ve baya iyi hissettiriyordu.

Ama yine de uyku evrelerini es geçmemek gerek. 3 adet uyku evresi vardır. 1. si hafif, 2. si orta, 3. sü derin uyku (top patlasa duymazsın). Yanlış hatırlamıyorsam bu 3ünü de tamamlaman gerekir. derin uykuda kalkmayı deniyorsan burada sorun yaşıyor olabilirsin. 1 hafta deneyip hala sorun yaşıyorsan bundan kaynaklı olabilir. Farklı saatleri deneyebilirsin.

Psikoloji ile de alakalı olabilir. Ben bir keresinde 30 dakika uyumuşum ama uyandığımda saatten haberim olmadığı için kalktığımda iyi uyumuşum baya enerjiğim falan diyordum güzel bi haber almıştım çünkü

Uyku evreleri hakkında detaylı bilgi:
Bahsettiğim taktiklerden emin değilim sadece yardım etmeye çalışıyorum.

başlıyorum denemeye

Özet geçiyorum, fiziksel ( spor vs seni zorlayan ) şeyler yapıyorsan 5 saat yetersiz en az 7 saat gerekli.
Eğer ki gün için de seni yormayan aktivitelerde bulunmuyorsa 4 saat yeter de artar.

Tyler' Alıntı:

Özet geçiyorum, fiziksel ( spor vs seni zorlayan ) şeyler yapıyorsan 5 saat yetersiz en az 7 saat gerekli.
Eğer ki gün için de seni yormayan aktivitelerde bulunmuyorsa 4 saat yeter de artar.

Genişletmek için tıkla ...

Basketbol oynuyorum boksa da başlıcam günlük 2-3 saat spor var

Ghostlykisses' Alıntı:

Basketbol oynuyorum boksa da başlıcam günlük 2-3 saat spor var

Genişletmek için tıkla ...

4 5 saatlik uyku sana yetecek olsa bile vücut gelişimi için 7 8 saat uyumanı öneririm. Deneyerek bulabilirsin 1 ay az uyu 1 ay çok uyu deneye deneye tanırsın vücudunu