.

6 dan aşşağıya inme 9 dan yukarıya çıkma bence 7-8 de idealdirgerçi ben de 7-8 saat uyuyabilsem hep daha iyi olucak bazen 10 a kadar çıkabiliyor

3-4saat uyku metodları var dostum 3 gün kadar denedim sonra bir kere aksadı ve dönüşü olmadı.

Sana şunun garantisini veriyorum 3saat gece uykusu ve gün içinde 3 defa 20ler dk uyku ile hiçbir yorgunluk çekmeyeceksin. Bende öyle oldu en azından. Gün içindeki 20dk uykuları aksatmamak çok önemli.

Ben bu 3 günlük süreçte kendimi gayet iyi hissediyordum ve çok faydasını gördüm.

İyi forumlar...