Alfaloji Forum

Sitemize hoş geldiniz.

Yağ Yakımı

Katılım
29 Eylül 2020
Mesajlar
74
Tepkime puanı
101
Şehir
İstanbul
Herkese iyi geceler arkadaşlar.

Yağ yakımı hakkında bilgi verme şansınız var mı ?
 
Katılım
16 Ekim 2020
Mesajlar
3
Tepkime puanı
3
Yaş
25
Şehir
İstanbul
Ağırsağlam bro Yüksel takip et 10 yıldır spor yapıyorum4 5 ay dır iyice salmıştım bende definasyona girdim bu arkadaşın programını yapıyim farklılık olsun diye kas kaybı yaşanmadan güzel kilo verirsin dergi çıkardılar şuan oradaki programı yapıyorum etkili tavsiye ederim
 
Katılım
17 Mayıs 2020
Mesajlar
18
Tepkime puanı
16
Yaş
20
Şehir
İstanbul
Herkese iyi geceler arkadaşlar.

Yağ yakımı hakkında bilgi verme şansınız var mı ?
1) bol bol su iç
2) vücut ağırlığinla egzersizler yap
3) şeker ve ekmeği kes
4) kardiyo çaliş (bahsettiğim koşu bandı falan değil vücut agırliğıyla yapılan kardiyolar)
5) sabret belki 1 ayda sonuç alacaksın belki 3 ayda ama o sonuç kesinlikle gelecek bunu unutma.
 
Katılım
25 Mart 2019
Mesajlar
18
Tepkime puanı
9
Şehir
İzmir
Youtube tam bir hazine bu konuda gercekten kaliteli insanlar var yukaridakiler gibi
 
Katılım
27 Eylül 2020
Mesajlar
44
Tepkime puanı
28
Şehir
İzmir
Bence kışın yağ orani düşürmeye çalışma kas kazanmaya çalış yaza doğru da defiye girersin (yüksek kilolu olmadığını varsaydım) fakat kendim için yağ oranım fazla hafif kalori açıklarla başlayıp kalori açığını arttıracağım kasları korumaya çalışacağım yağ vercem diye fazla açık oluşturma kas kütlesini korumak önemli yoksa anlamı yok
 
Katılım
8 Ağustos 2019
Mesajlar
22
Tepkime puanı
17
Şehir
İçel
Yağ yakımı için birkaç basit ama etkili tavsiyem olabilir.

Bol su tüketmeye çalış.

Düzenli kahve içmen metabolizmanı hızlandırıp yağ yakımına katkı sağlar, onun yanısıra elma sirkesi ve limon da benzer işlevi görür, bunların hepsini tüketmek en iyi sonucu elde etmene yardım eder.

Günlük en az 8 bin 9 bin civarı adım atmaya çalışıp hareketsiz kalma.

Sıklığı keyfince istediğin gibi olacak biçimde hit kardiyo yapman güzel etki saglar.

Günlük kalori ihtiyacının yaklaşık 500 kalori veya daha aşağısı kadar yiyip kalori açığı oluşturduktan sonra üzerine bahsettiklerimi uygulamak, düzenli süreçte nur topu gibi bir fitliğe ulaşmanı sağlar.
Bol istikrarlı günler...
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst