black28' Alıntı:

Tavsiyeler için teşekkürler bir sorum daha var D-vit tüketeyim mi?

Genişletmek için tıkla ...

black28' Alıntı:

Arkadaşlar 1.79 boyum var 20 yaşındayım ama kendimi bildim bileli zayıfım en son 64 kilolardaydım uzun zamandır tartılmamıştım son 1 haftadır kilo almak için yemeğimi 4 öğüne çıkardım bugün tartılınca 59 kilo olduğumu farkettim moralim çok bozuldu bu durum canımı çok sıkmaya başladı napıcağım hakkında bir fikrim yok bana yardımcı olabilir misiniz
Teşekkürler

Genişletmek için tıkla ...

Jack Daniels' Alıntı:

Aga ne diyeliö karbonhidratı arttırmaya bak. Ben günde 1paket makarna yiyerek 4ayda 9kilo almıştım (ek olarak gainer kullandım)

Genişletmek için tıkla ...

Yankee' Alıntı:

En kısa sürede tam kan sayımı yaptırmak için bir dahiliye polikliniğine görün. Orda herhangi bir sorun çıkarsa hallettikten sonra ya kendin ya da bir diyetisyen eşliğinde günlük karbonhidrat ihtiyacını hesaplat. Ona uygun olarak öğünlerinde kalori fazlası olacak şekilde yemek yemeye başla. Buna müteakip spora da başlayabilirsin. Ben 1.90 boyundayım 60 kiloydum spora başlamamla beraber 2 ayda 66 kiloya geldim sayılır. Bir de bedeninin kilo almaya yatkın olup olmama durumu var onu da zaten sana diyetisyen söyleyecektir. Benim vücudum kilo tutmaya pek meyili olmadığından zorlamadan ağır ağır ilerliyorum mesela hedefim de 75 kg civarı.

Genişletmek için tıkla ...

Kubilay' Alıntı:

Spor yapmadan zararlı olmadımı?bide ne kullandın?

Genişletmek için tıkla ...