- Katılım
- 16 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 157
- Tepkime puanı
- 207
- Şehir
- İstanbul
Arkadaslar merhabalar,
Yaklasik 1 haftadir yani yeni sehre tasindigimdan beri, beslenme duzenime dikkat etmeye basladim. Bogazima biraz daha hakim olmam gerekiyor, suan yaklasik 103 kilo falanim.
Boyum ise 186cm. Yag oranim fazla biraz o yuzden hem asiri yemekten kacinmak hem de az da olsa daha saglikli beslenmek icin kendime soyle bir plan olusturdum.
Sabah Kahvaltisi:
Yogurt
2 Elma
(Bazen ise tost yapiyorum veya marketten pogaca aliyorum 1-2 tane)
Aksamustu:
Tavuk gogsu
Pilav(Burada pilavi haslayarak yiyiyorum)
Aksam:
Eger canim cekerse mikrodalgaya atmak icin birseyler aliyorum marketten, onun disinda bir sey yemiyorum.
Sizin onerileriniz veya kendi planinizi yazmak isterseniz buyrun.
Yaklasik 1 haftadir yani yeni sehre tasindigimdan beri, beslenme duzenime dikkat etmeye basladim. Bogazima biraz daha hakim olmam gerekiyor, suan yaklasik 103 kilo falanim.
Boyum ise 186cm. Yag oranim fazla biraz o yuzden hem asiri yemekten kacinmak hem de az da olsa daha saglikli beslenmek icin kendime soyle bir plan olusturdum.
Sabah Kahvaltisi:
Yogurt
2 Elma
(Bazen ise tost yapiyorum veya marketten pogaca aliyorum 1-2 tane)
Aksamustu:
Tavuk gogsu
Pilav(Burada pilavi haslayarak yiyiyorum)
Aksam:
Eger canim cekerse mikrodalgaya atmak icin birseyler aliyorum marketten, onun disinda bir sey yemiyorum.
Sizin onerileriniz veya kendi planinizi yazmak isterseniz buyrun.
