Ufak bi' defter al, beğenmediğin davranışlarından uzun uzun bahset. Sonra kendine bi' liste yap, artık kural listesi mi dersin, prensip listesi mi dersin kafana göre takıl.
Ben tam olarak bu şekilde yaptığım için ve sonunda eskiye göre çok daha güçlü hissettiğim için sana bu tavsiyeyi veriyorum ama sende ne derece etkili olur hiçbir fikrim yok. Teoride çok basit, uygulamada başta huzursuzluk verse de sonradan reflekse dönüyo ve cidden kendi kuralların yapına işliyo.
İlk oluşturduğum kural listesi hâla aklımda mesela:
1 - Saygısızlığı affetme
2 - Tek kazığa olayı bitir, seni iyi niyetli görüp de "nasıl olsa affeder" kafasında takılan insanlarla ilişkin ne durumda olursa olsun anında ilgini alakanı kes
3 - Birisiyle ilgini alakanı keserken açıklama yapma, nedeni sorulursa "artık görüşmek istemiyorum" tarzı geçiştirmelerle devam et.
4 - Birisiyle diyalog halindeyken çok sinirlenirsen ortamı terk et
5 - Birisiyle telefonla konuşurken, mesajlaşırken ortalama üstü bi gerilim ortaya çıkarsa (genelde hatunlarla oluyo) telefonunu kapat, 1-2 saat kendini oyala. Hem sen, hem karşısı sakinleşsin
Bu şekilde başladım, daha sonra kendime duygusal anlamda zarar vermeme sebep olan davranışlarımı da zamanla bu şekilde limitledim. Belli bi' dönem kendime sürekli bu kuralları hatırlatırken daha sonradan refleks haline geldi.
Sonuç:
-Bana faydası olmayan kimseye gram tahammülüm yok
-İçimde ciddi anlamda kin, nefret ve benzeri durumlar yok
-Kolay kolay sinirlenemiyorum, sinirlenirsem istemsizce beni sinirlendiren kişi/olay/ortamla bağımı kısa süreli koparıyorum (sakinleşene kadar)
-Kimseye dolu dolu bi' şeyler anlatmıyorum (mesela birisini bi' süre alttan alırsın, sonrasında gidip dolu dolu ayarı verirsin), ya bağımı koparıyorum ya da karşı tarafın kendisini sorgulamasını sağlayıp (genelde manipüle edip xd) olayı zamana bırakıyorum
-Kolay kolay kimseyi kırmıyorum, incitmiyorum. Kırılan, incinen insanlar genelde hassas, duygusal düşünen ve mantıksal yönü zayıf insanlar oluyo ve genelde her olay sonunda herkese aynı tepkileri veriyolar. Genelde bunlara da bi şekilde yolu veriyorum. Genelde kadın oluyo bunlar
Bunları yaparken kendimi gram kasma durumu yok, kurallarımı yazdığım defterimi de geçenlerde kaybettim ve bulma ihtiyacı bile hissetmedim. Tamamen yapısal hale geldi.
Edit:
Yan etki olarak biraz egoist birine dönüşmüş olabilirim. Ama bu şekilde hem kendime daha çok saygım var, hem de genel olarak çok daha huzurluyum. Saygı kuralım hâla geçerli. Annem, babam, benden yaşça çok daha büyük yakın bi' akrabam dahi bana ayar vermeye, benle konuşurken sesini yükseltmeye kalkarsa ters yapıp "sesini yükseltme" veya "saygısızlık yapma" tarzı ters yapıyorum. Yapıma işledi yani, bazen ters tepki alsam da işin sonunda bana sesini yükseltebilen, ufak iğneleme yapan tek bi' akrabam kalmadı çevremde.
Saygı konusu cazip geldiyse Ercüment Çözer abimizin kliplerini izlemeni tavsiye ederim. Kendisi saygı konusunda master yapmış bi film karakteri ve beni iyi gaza getiriyo puşt xd
belki de hayatımda ki en büyük zaafımdır bu psikolojik olarak fazla güçlü olmamam mesela bir olay da birisinin kalbini kırarım hak etmiştir af diler ama affedilmeyecek olayda duygusuna kanmama rağmen affederim yani ne yapmaya çalıştığını biliyorum ama affederim onun dışında sık sık psikolojik olaylarda çabuk çöküntüye girerim bunu düzeltmem için önerilere açığım bunu özgüvensiz masum falan algılamayın masum değilim hiç birimiz değiliz neyse 
