Alfaloji Forum

Aramıza katılarak diğer forum üyeleriyle etkileşimde bulunabilir, fikirlerini beyan edebilir ve paylaşım yapabilirsiniz. Üstelik foruma üyelik kısa bir süre için ücretsiz.

UYKU SORUNU

Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
238
Tepkime puanı
140
Yaş
21
Şehir
Mardin
Bende uyku sorunu var bazen 3 gün bazen 2 gün boyunca hiç uyuyamıyorum uyuduğum zaman da 3-4 saati geçmiyor şuan bunları yazarken bile 2 gündür uykusuzum ve gözlerim ciddi anlamda ağrıyor ne yapmam lazım? İlaç filan içemiyorum sağlık sorunları yüzünden ilaç dışında yapabileceğim bir şey var mı???
 

Kuşçubaşı

Blog Yazarı
Yönetici
Süper Moderatör
Katılım
9 Nisan 2018
Mesajlar
302
Tepkime puanı
2,320
Şehir
Antalya
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
238
Tepkime puanı
140
Yaş
21
Şehir
Mardin
Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.

Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.
Teşekkürler bu aralar sınav haftası acayip stres yaptım ondandır büyük ihtimalle. Söylediğin çayları deniyeceğim teşekkür ederim.
 
Katılım
26 Nisan 2018
Mesajlar
33
Tepkime puanı
22
Şehir
Antalya
Polifazik (Çok Fazlı) uykuyu deneyebilirsin. Tek fazlı uykuya dalamıyorsun en azından alltaki tablodaki gibi uyuyabilirsin.

polyphasic.png
 
Katılım
18 Mayıs 2018
Mesajlar
223
Tepkime puanı
180
Yaş
20
Şehir
Antalya
da vinci uykusunu dene günde iki saat toplam.20 şer dakika uyuma hakkın var gün içine dağıt ben zorlandım yapamadım belki sen de işe yarar
 
Katılım
16 Mayıs 2018
Mesajlar
214
Tepkime puanı
288
Şehir
Antalya
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
 
Katılım
8 Nisan 2018
Mesajlar
94
Tepkime puanı
29
Yaş
23
Şehir
Balıkesir
Bu bahsettiğiniz uyku türleri sağlıklımı? Gece uykusu daha iyi değilmi
 
Katılım
28 Nisan 2018
Mesajlar
238
Tepkime puanı
140
Yaş
21
Şehir
Mardin
Arkadaşlar, da vinciye başlatmayın. Öyle küt diye bünyenin alışacağı uykulardan değil o uyku türleri.

Kardeşim, yatağa yat. Yanında seni tetikleyen hiç bir şey bulunmasın. Kaçacak bir yerin olmasın yani. Televizyon, telefon, bilgisayar vs.

Yatağa yat. gerekirse uyuma ama yatakta kal.

Emin ol birkaç gün içinde alışacaksın uyumaya.
Yatağın içinde sabahlıyorum kanka ama hiç uykum gelmiyor bazen acayip çok geliyor ama uyuyamıyorum.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst