Bunun birden fazla nedeni olabilir. Mesela, geceleri sürekli telefon-bilgisayar-televizyon vb. teknolojik aletlerle vakit geçiriyorsan, bu durum senin vücudundaki melatonin adlı uyku hormonunun salınımını ciddi anlamda engelleyebilir. Stresli bir dönemde olabilirsin, vücut böyle zamanlarda beyinden aldığı uyarılar yüzünden seni uyanık tutar. Malum, bizler modern dünyada yaşayan ilkel canlılarız. Beynimiz her stres yaşadığında kendini tehlikede sanıyor ve hayatta kalman için de uykunu geciktirebildiği kadar geciktiriyor. İlaç kullanmıyorum demişsin, bu yüzden sana ilaç önermeyeceğim lakin bir aktara gidip sarı kantaronlu melisa çayı ve pasiflora çayı iste. Bende bunların poşet çay halinde olanları var. Sarı kantaronlu melisa çayını aktardan alıyorum, pasiflora çayını da migros'tan alıyorum, doğadan markası üretiyor bu çaydan.
Bu ikisi, özellikle farmakolojik olarak insomnia(uyku bozukluğu) sorunu olan hastalarda kullanılıyor ve oldukça etkililer. O yüzden b*kunu da çıkarma uyayım derken, fazla içersen fena uyuşturur. Uyku sorunun olduğu günler bir sabah bir de akşam içmen yeterli. Ha bir de, uykuyu çok takma kafana. Elbet uyursun, ne kadar takarsan o kadar kaçar.