5x5 ne güçlenmek ne de kas geliştirmek için spesifik değildir. Kişiye özel değil ve Squat Bench Deadlift öyle hopala diye başlanacak bir şey değil. Herkesin uzuvları ve genetik fiziksel ölçüleri değişiyor e buna bağlı olarakta senin deadliftinde bacak açıklığı kalça yükseliği kol açıklığın vs hepsi değişir. Bence 1 yıl kadar hipertrofi yap sonrasında 5x5 yapmana gerek kalırsa 3-6 ay yapabilirsin tabii ki hedefine göre değişir. Ayrıca bir kasın gelişmesi için izole çalışılması gerekir. Sen bench yaptığında sadece göğüs kasın değil omuz,arka kol ,göğüs ve stabilite için kalçan bile devreye girer Bununla birlikte bir kasın tüketmen imkansız gibi bir şey hepsinden %40-20-40 gibi gidiyor diye düşün. Eğer merak ediyorsan hipertrofi bloğu atmayan powerlifterlara bakabilirsin çoğu normal sedanter fiziğe sahip ama çok güçlüler. Bu şununla alakalı: Güç, koşmak zıplamak yüzmek gibi bir yetenktir sinir sistemi ile alakalıdır Elite powerlifterların kaslı olmasının sebebi güç çalışmaları değil güç kapasitelerini artırmak için hipertrofi çalışmaktır.
