Dostum kalori shake yapabilirsin. Ben yeme düzenini değiştirince çok kilo aldım. Hayvan gibi bulduğunu ye.(ölmemek için sağlıklı olsun.)
+ Spor yaparsın Hayvan gibi yersin
Onu söylemiyorum bile.+ Spor yaparsın Hayvan gibi yersin
Bastıktan sonra gelen hayvani açlık
öncelikle evde oturma sakın. spor yap ve bol karbonhidratlı beslen. Yağlı beslenme karbonhidratları çok tüket. bebe bisküvisi gibi şeyleri çok yiyebilirsin. Ama sakın ekmek veya abur cuburla kilo alma sadece. Yemekleri çok ye ve öğünlerini bol, kısa aralıklarla tut.
gerekirse az ye ama sıklıkla ye gainer kullanabilirsin spor yapmalısın demiyorum bile ben 58 kilo adamdım geçen Eylül boyum 182 sen düşün çubuk adamdım kilo herşey değil özellikle spor salonu kapandığında 72 kiloya çıktım (14 kilo aldım ) biraz abarttım ne bulursam yedim şu an 68 kiloyum ama 72 kilo halimden daha iri duruyorum her şey kilo da değil 1 kilo yağ almak ile 1 kilo kas kütlesi almak çok farklı o yüzden kiloya da takılma gerekirse az al ama sağlıklı kas kütlesi al spora arkadaşımla başladım arkadaşım 175 boyunda 80 kiloydu kolları ortalama göbekli yağlı bir tipti spor hocamız da 175 boyunda 80 kilo idi ama arada dağlar kadar fark var dağlar… yani her şey kilo da değil önemli olan nasıl kilo olduğu ayrıca kolay alınan kilo kolay da bir şekilde gider
