Soru cevap ve buraya açma konusunda kararsız kaldım buraya daha uygun olduğunu düşünüyorum.
Ben çoğunuzdan gencim muhtemelen 11. sınıfım seneye sınav senem takdir edersiniz ki seneye spora ayıracak vaktim yok. 9. sınıfta hafif olarak 6 ay spor yaptım ve yine geçen sene yazın 4 ay spor yaptım, fitness'dan bahsediyorum. Evim şehir merkezine baya bi uzak neredeyse 1 saat hem de ücreti 5 tl olmak üzere çok fazla.
Geçen sene yazın 5 gün spora gittim ve ulaşım ücreti ve zaman açısından bi sıkıntısı yoktu. Spora gidip gelmek toplam 4 saatimi alıyordu. Ama bu sene yazın, o kadar vaktimi spora harcayamam.
Asıl meseleye geçeyim ben eve bir uzun bar ve ağırlıklar almayı düşünüyorum. Benchi burada hallederim uygun malzemeler var. Ve ağırsağlamın 5x5 programını uygulamayı düşünüyorum yaz boyunca. Ve aklıma bir kaç şey takıldı.
1.si bench press, squat, deadlift ve ohp hareketlerini sıkıntısız yapmak için kaç cm bar kullanmalıyım?( salonda hepsi elimin altında olduğu için hiç karşılaştırma, merak etme ihtiyacı hissetmedim.)
2.si tüm salonlarda veya en azından-spor yapanlar için- sizin salonunuzda demir döküm ağırlıklar mı kullanılıyor? İçi kum olan ağırlıklar varmış sanırım onlar iş görmez mi?
bu arada şu bilgileri veriyim 5x5 programında bench press, squat deadlift, ohp, dips gibi hareketler var. Bir bar ve yeteri kadar ağırlık iş görür diye düşünüyorum.
Fikirlerinizi merak ettim bunu deneyen başarabilen birisi var mı acaba.
Ben çoğunuzdan gencim muhtemelen 11. sınıfım seneye sınav senem takdir edersiniz ki seneye spora ayıracak vaktim yok. 9. sınıfta hafif olarak 6 ay spor yaptım ve yine geçen sene yazın 4 ay spor yaptım, fitness'dan bahsediyorum. Evim şehir merkezine baya bi uzak neredeyse 1 saat hem de ücreti 5 tl olmak üzere çok fazla.
Geçen sene yazın 5 gün spora gittim ve ulaşım ücreti ve zaman açısından bi sıkıntısı yoktu. Spora gidip gelmek toplam 4 saatimi alıyordu. Ama bu sene yazın, o kadar vaktimi spora harcayamam.
Asıl meseleye geçeyim ben eve bir uzun bar ve ağırlıklar almayı düşünüyorum. Benchi burada hallederim uygun malzemeler var. Ve ağırsağlamın 5x5 programını uygulamayı düşünüyorum yaz boyunca. Ve aklıma bir kaç şey takıldı.
1.si bench press, squat, deadlift ve ohp hareketlerini sıkıntısız yapmak için kaç cm bar kullanmalıyım?( salonda hepsi elimin altında olduğu için hiç karşılaştırma, merak etme ihtiyacı hissetmedim.)
2.si tüm salonlarda veya en azından-spor yapanlar için- sizin salonunuzda demir döküm ağırlıklar mı kullanılıyor? İçi kum olan ağırlıklar varmış sanırım onlar iş görmez mi?
bu arada şu bilgileri veriyim 5x5 programında bench press, squat deadlift, ohp, dips gibi hareketler var. Bir bar ve yeteri kadar ağırlık iş görür diye düşünüyorum.
Fikirlerinizi merak ettim bunu deneyen başarabilen birisi var mı acaba.